怀孕初期吃什么比较适合呢

怀孕初期吃什么比较适合呢

怀孕的女性是幸福的，但很多女性在怀孕初期不知道应该吃一些什么，往往吃的不得当也会产生孕吐反应比较严重的，所以有关吃什么也是一个很受关注的话题，那么，下面我们请专家来为我们分析一下怀孕初期吃一些什么比较好：

1、防吐食物，晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

2、保胎蔬菜，菠菜含有丰富的叶酸，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜。同时，菠菜中的大量维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

3、饮料，绿茶乃微量元素的富矿，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

4、零食，孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，葵花子富含维生素，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

5、酸味食品，孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。