月经期间吃什么可以减肥

月经期间吃什么可以减肥

且在这个时候还需要适当的配合一些有氧运动，有氧运动的话主要是选择瑜伽，慢走，或者是在晚上8点以后不要进食，饭后半小时要站立，这样的话都可以起到一个减肥的效果，而且女性在这个时候一定要注意好个人的卫生，禁止性生活，以免出现妇科炎症。而且女性在这个时候要适当的配合有氧运动，一般建议选择缓慢的有氧运动，比如慢走，以及瑜伽，或者是打太极，这些的话都可以促进新陈代谢，进而促进脂肪的分解，达到减肥的效果。

女性在月经期间吃一些新鲜的蔬菜、水果有助于减肥，蔬菜、水果中含有的膳食纤维和维生素可以促进胃肠道蠕动、预防便秘、补充身体所需要的维生素，吃蔬菜、水果可以预防热量的摄入，对减肥有一定的作用。同时在这个时候的话，要避免高糖分，高油脂的食物，因为这些热量高的话容易导致脂肪堆积。

继发性痛经也可能导致小腹坠痛，是由子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤等疾病引起的，通常疼痛程度比较严重，尤其在囊肿破裂后，疼痛难以忍受，建议及时去医院治疗，不要轻易服用镇痛药物缓解，以防掩盖病情，延误治疗，加重病情。

若经常腹部坠痛就要及时做妇科检查，确定是否盆腔炎或是腺肌症、子宫内膜异位症等疾病引起的，要根据经期腹痛的原因对症治疗。经期小腹坠痛是什么原因。

在月经期间女性会阴部的抵抗能力下降，比平时更容易受到细菌的感染，如果长时间不清洗阴部，本身在月经期间阴部就会受月经的影响，阴部会特别湿热且细菌会繁殖的更快，也很容易被感染，所以女性在月经时期要要清洗外阴。

在洗澡的时候要选择洗淋浴，洗澡的时间也不宜过长，因为在来月经期间，体力比较差，如果洗的时间比较长，会引起头晕，恶心等其他的不良情况，月经期间最好不要用沐浴露洗外阴及阴道，同时要注意保持清洁卫生。月经期也可以清洗阴部的。