月经期间吃什么最好

月经期间吃什么最好

我以前月经期间经常吃一些辛辣的食物，因为月经期间胃口会变得有些重，特别喜欢吃超辣，超酸等重口味的食物，有时候也会吃一点凉的东西，可是每次吃了以后，痛经会变得更严重，尤其是下次来月经的时候，痛经是特别痛苦的，听别人说痛经严重的话会引起女性不孕的，我听后还挺害怕，我想调理调理自己痛经的症状，那月经期间吃什么好呢。

1、月经期间容易出现便秘的症状，女性可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以吃一些花生或者是蜂蜜能够起到润肠通便的效果，女性经期饮食方面应该选择清淡和容易消化的食物，禁忌辛辣刺激性的食物。

2、女性月经期间失血流失比较多，所以应该多补充一些铁质的食物，比如：动物的肝脏、蛋黄、豆制品等食物。平时也可以多吃一些红枣或者是木耳，可以帮助女性活血养血的功效，但是月经量多的女性不能吃。

3、有的女性在月经期间会有痛经的症状，可以选择喝一些红糖姜水，因为生姜具有祛风散寒、暖宫的功效，红糖可以活络气血，能够加快血液的循环，在月经期间喝红姜糖水可以预防痛经的发生。月经期间保持良好的心情状态，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免刺激辛辣的食物，多吃一些富含维生素的食物，多注意月经期间营养的摄入。