卵巢保养手法

卵巢保养手法

女性卵巢保养的手法包括穴位按摩法、瑜伽保养法、屈膝抬腹法以及抱腿扭转法。

这些方法都能够有效的改善卵巢功能，促进雌激素的分泌，让女性维持健康的状态，也能够保证生育能力。

女性的卵巢会分泌雌激素，除了能够维持正常的生育功能之外，也会让肌肤保持光滑润泽，保持靓丽的容颜。

女性的卵巢如果出现了问题，衰老的速度也会加快，而且生育功能也会大大的降低，因此平时一定得多注意保养。下面来介绍一下卵巢保养手法。

1、穴位按摩法

通过对相应穴位的按摩刺激，能够有效调整女性的内分泌以及生殖系统功能，对于子宫和卵巢的养护来说大有益处。

比较适合子宫和卵巢养护的穴位有气海穴、神阙穴、关元穴、三阴交穴、照海学等。

平时可以用自己的食指指腹在穴位上进行点按，每天按摩2~3次，每次20分钟，只要长期坚持，就能够起到很好的保养卵巢的功效。

2、瑜伽保养法

女性想要保养卵巢，也可以适当的做一做瑜伽，瑜伽能够疏通女性器官的气血循环，同时也可以调整荷尔蒙的分泌，让机体的功能能够增强，从而有效的改善卵巢和子宫的功能，以便达到保养目的。

3、屈膝抬腹法

首先要让自己平躺在地板上，双腿打开和肩膀同宽，然后屈膝并保持自然呼吸，之后开始吸气，并且将臀部向上抬起，双手合掌伸直，平放在地面上。

呼气的时候要保持臀部抬起的状态，并且将右腿抬起，右脚尖点左膝盖，保持这个姿势，并自然呼吸3~4次。然后再把右脚向上抬起并且伸展，眼睛要看向右脚尖的方向，保持这个姿势5~10秒。

通过这个练习能够有效的刺激女性的生殖器官，提高卵巢的功能，并且促使雌激素更好的分泌，使女性保持年轻状态。

4、抱腿扭转法

患者要采取站立位，保持双腿并拢，双手自然的放在身体两侧，吸气的时候要向前弯腰，用双手抱住小腿，自然呼吸两次，在下一次呼气的时候扭转腰部左右，各进行一次，分别保持5秒钟的时间。

在扭转的过程中需要保持自然呼吸，最后慢慢的恢复到站立姿势。这个方法能够消除女性的紧张情绪，使卵巢的激素分泌水平恢复正常，起到保养卵巢的功效。