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中国心血管病患者达3.3亿,哪些不良习惯会导致心血管病的发生?

中国心血管病患者达3.3亿,哪些不良习惯会导致心血管病的发生?

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中国心血管病患者达3.3亿,哪些不良习惯会导致心血管病的发生?

肥胖,吸烟及健康意识不够等习惯都会导致心血管病的发生。数据表明,中国心血管病患者达3.3亿,今后十年还将继续快速增长,在我国,心血管病致死率比癌症更高。

一,哪些不良习惯会导致心血管病的发生呢?1,肥胖。

一胖毁所有,所有自然包括心脏。对比瘦人,肥胖者更易患高血压,高血脂病,冠心病,而且肥胖导致的心血管疾病,最初没有症状,容易被人忽视。许多人认为,肥胖只影响体型美观,减不减无所谓。事实上,肥胖对于心血管的损害非常巨大。如果存在过度肥胖,要趁早解决。

2,吸烟。

如果你还停留在吸烟最多伤肺的认知上。其实不然,烟伤 不仅仅是肺,还有心脏。不管一手烟,二手烟还是三手烟,其中的尼古丁,一氧化氮,多环芳香等化学物质,都会损害我们的心血管系统。

3,健康意识不够。

有很多人的健康意识较为薄弱,很多人身体出现毛病却不自如。以高血压为例,在我国高血压患者多达2.9亿。但知晓这种疾病并能及时就医的人不足半数。不懂如何预防,病况发现的晚,导致治疗率和控制率都不理想。

4,不重视血脂状况。

体检时,血脂,胆固醇要定期检查,这两个数据的大小,反应着血管的健康状态。遗憾的是,很多人体检查出血脂异常却不治疗,以致患心血管疾病的概率比常人更高。一旦发现血脂异常,比如甘油三酯升高,建议及时就医进行降脂治疗。

5,特别不爱运动。

老人家还得的去跳个广场舞,倒是不少年轻人都存在运动严重不足的情况。平时不锻炼,不是坐着就是躺着,这样下去,导致心血管疾病的发生频率也会比较高的。

6,每天处于高压之中。

压力山大,是许多上班族的日常状态。来自生活,工作,家庭等的多种压力,让人休息不好。身体透支严重,心血管自然不会健康到那里去。

二,怎么预防心脑血管疾病?预防心脑血管疾病,首先要定期量血压,养成关注血压变化的习惯,及时调整生活饮食习惯,这是预防高血压最有效的方法。即便是健康人群,最少也需要一年测量一次血压,而如果已是心脑血管疾病的人群,更要经常测量血压,遵医嘱。

其次,血脂检测也不能少。正常健康青年人群,最少三年要检测一次血脂,中年人群每年至少检测一次血脂,如果已有慢性疾病或心脑血管疾病人群,建议半年检测一次血脂,时刻关注血脂变化。

养成健康的习惯,不要过多摄入高盐,高糖,高油脂食物,尽可能戒烟戒酒,平常也需要适量的运动锻炼,远离肥胖。这些健康习惯很多人知道,也有想保持的决心,但往往最后都没有坚持下去。所以,要想保持健康的身体,平时就要均衡饮食和适量锻炼,这样才能达到健康的身体。