孕妇可以吃柿子吗

孕妇可以吃柿子吗

孕妇是可以吃柿子的，柿子中含有丰富的矿物质、维生素、铁、钙、镁等营养元素，可以缓解孕妇便秘和高血压的情况。

但因为柿子性寒，且含有鞣酸，所以吃多了会出现腹痛、腹泻的情况，所以建议每天吃一个左右就行。

孕期因为胎儿的发育，所以导致孕妇所需的营养元素会更多，而平时多吃高营养的蔬果，更有利于胎儿的成长发育，也能避免孕妇在怀孕期间出现一系列问题。

但很多孕妇不知道哪些食物是需要忌口的，也不知道吃哪些水果更好，那孕妇可以吃柿子吗？

一、孕妇可以吃柿子吗

孕妇是可以吃柿子的，但需要适量，一次性不要吃太多。

柿子中含有丰富的矿物质和维生素，成分含量超过了包括苹果、桃子在内的多种水果。同时，多吃柿子也能够预防妊娠高血压的情况发生。

此外，柿子还具有生津止渴、清热润肺的功效。但因为柿子性寒，所以不建议孕妇吃太多，否则有可能会刺激到胎儿。

二、孕妇吃柿子的好处

1.补充多种营养元素

柿子营养丰富，不仅有矿物质和维生素，还含有钙铁镁磷钾等元素。

同时，柿子的招牌营养素也丰富，除了锌铜含量要少于苹果，其他营养素所占成分都是柿子更多。

能够很好的提供孕妇各类营养素，保障胎儿发育过程中养分充足。

2.缓解妊娠高血压

柿子中所含的维生素A、C还有鞣酸，不但可以降压养血，还能缓解孕妇出现高血压的不良表现。

此外，柿子也有润肺生津、缓解慢性支气管炎、清热润肠的功效。

3.缓解孕期便秘

柿子中所含的果胶是一种可溶于水的膳食纤维，所以有很好的通便润肠作用。

不仅有利于改善便秘情况，还可以让孕妇的肠道菌群正常生长。

三、孕妇吃柿子的注意事项

1.吃柚子需适量

因柿子的糖分含量很高，所以相较苹果和梨子来说，食用后饱腹感会更多，吃多了也会影响食欲，对口腔牙齿健康也不太好。同时，柿子中的鞣酸也会影响孕妇对钙、镁的吸收。

吃太多柿子也会导致消化不良，所以建议在非空腹的情况下，孕妇每天吃一个柿子就足够了。

2.不要连皮同吃

柿子在食用时一定要去皮，否则柿子皮中的鞣酸很容易形成胃柿石，还容易让孕妇出现腹痛恶心的情况。