骨骼肌偏低怎么改善

骨骼肌偏低怎么改善

骨骼肌偏低应该通过改善饮食结构、进行体育锻炼、治疗原发疾病等方式进行调理，骨骼肌偏低可能是由于遗传因素引起，也有可能是由于饮食不合理、锻炼不足引起，还有可能是由于恶性疾病引起的。

1、改善饮食结构：身体摄入的营养物质不足或者消耗的能量比较多时，会引起骨骼肌含量降低。这时应适当减少食用高脂肪的食物，如巴旦木、肥肉等，同时要减少碳水化合物的摄入，如馒头、米饭，多吃些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛肉、牛奶，及时补充维生素，如橙子、胡萝卜等。通过饮食调理，可以减少脂肪的形成，增加肌肉的含量，改善骨骼肌偏低的情况。

2、进行体育锻炼：如果锻炼不足，骨骼肌长期得不到外力的刺激，会引起骨骼肌萎缩，因此会出现骨骼肌偏低的情况。这时应该根据自身体质进行适当的体育锻炼，可以将有氧训练和无氧训练相结合，其中有氧训练包括跑步、哑铃训练、打沙袋等，可以增强肌肉的力量和肌肉的强度。无氧运动包括跑步、游泳、跳绳等，可以帮助代谢体内的脂肪，两者相结合能够增加骨骼肌的比例。

3、治疗原发疾病：如果患有恶性疾病，如胃癌、肝癌等，肿瘤细胞不断侵袭周围组织，可加快机体代谢，还容易导致营养物质不能够被人体充分利用，可造成骨骼肌偏低的情况。通常需要及时进行手术治疗，切除原发病灶，进行病理检查，明确性质，并在医生指导下选择化疗、放疗、靶向治疗等。

如果骨骼肌偏低，已经影响到自身的生活，应尽早到骨外就诊，进行X线、CT、血常规等检查，查明病因后，在医生的指导下进行规范化治疗。