怎样预防癌症

怎样预防癌症

预防癌症可通过以下方式进行，虽然不能完全预防癌症，但可在一定程度上降低发生率：

1、远离致癌物质：通过远离致癌物、致癌因素，降低自己患肿瘤的可能性。放射线能致癌，接触射线的工作，或开采铀、钍等矿物，都有致癌的危险。生物性致癌物如黄曲霉素，常发生在霉变的粮食、花生或腌菜中。

细菌、病毒引起的传染也被认为是某些癌症的危险因素。如幽门螺旋杆菌可以增加胃癌的发病风险。

人乳头状瘤病毒是引起子宫颈癌的最常见原因，慢性乙型肝炎病毒和丙型肝炎可以增加肝癌的发病风险。人免疫缺陷症病毒不仅是引起艾滋病的病毒，也可以增加某些癌症的发病。

2、远离不良生活方式：据WHO报道，80%的肿瘤是由不良的生活方式和环境所致。喜食高脂肪、高热量、低纤维素的饮食习惯和缺乏运动是导致许多肿瘤发病及发病年轻化的主要原因；而肺癌、胃癌及肝癌发病居高不下，与环境污染加重，吸烟人数增加和进食霉变食物等因素密切相关；都市生活压力增大，心理因素影响免疫机能，也是肿瘤发生的重要诱发因素。

因此，预防肿瘤要从改善生活方式入手，良好的生活习惯，合理的膳食结构和健康的心理素质是预防的关键。

3、积极治疗癌前病变：癌前病变期是指虽然增生的细胞已有向癌细胞转变的倾向，但尚未成为典型癌变。不是所有的癌前病变都会发展为癌，只有相当小的一部分癌前病变继续演变为癌。

癌前病变发展成侵袭性癌一般需要10年或更长时间。如果能重视，及时加以处理，将会大幅度降低癌症的发病率。常见的癌前病变有黏膜白斑、交界痣、迁延性肝炎、慢性萎缩性胃炎、子宫颈慢性炎症、结肠多发性息肉等。

4、经常参加锻炼保持合理的体重：研究表明，身体锻炼将有助于降低患各种癌的风险。每天45-60分钟适度锻炼可以让精力更充沛，还可降低乳腺癌和结肠癌等癌症的患病风险。

医学研究表明，肥胖会增加乳腺癌、前列腺癌、肝癌、结肠癌、胰腺癌、胃癌、肾癌、卵巢癌和子宫癌的发病风险。

5、保持身心健康，学会享受生活：研究证实，长期情绪低落、压力大、过分忧虑、精神过度紧张，会抑制机体免疫功能，使肿瘤乘虚而入。此外，心理和情绪也影响肿瘤治疗和康复的效果。

究其原因，心理和情绪密切影响人的免疫功能与内分泌，使抗病能力降低，内分泌失去平衡。因此，及时消除不良情绪，保持心理健康，对防癌抗癌具有重大意义。