精子活力低怎么办

精子活力低怎么办

对于男人来说，生育功能如何，关键就要看精子的活力，很多夫妻结婚多年都没有自己的孩子，不一定是女性不孕，也有可能是男性的精子活力低，要是精子活力低，可能会导致不育，那么精子活力低怎么办？

一、调节饮食，保证均衡

男性如果存在精子活力低的情况，就得注意调节日常的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

在新鲜的蔬果当中都是宝藏，含有人体需要的各种维生素，亦或是矿物质等等，这些营养元素都是精子生长必备的物质，而且也能够提高精子的活力和质量。

除此之外，还要多吃一些海鲜类的食物，这类食物当中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，起到壮阳的作用，也能有效的提高精子质量。

二、多做运动

对于男人来说，不管偏胖还是偏瘦，多多少少都会对精子的质量造成影响。

所以男性朋友如果精子活力低，那么就得注意加强运动了。

每天坚持做适量的运动，可以有效的提高身体免疫力，强身健体，保持良好的身材，而且也能够改善精子的性状，让精子的活力提高。

不过应该要尽量避免长时间的骑车运动，或者是过于激烈的运动，否则可能会得到相反的效果。

三、彻底远离烟酒

很多男性朋友平时都有抽烟喝酒的习惯，这些习惯不仅会对身体健康造成伤害，也会影响到精子的质量，导致精子活力降低。

所以说，男性朋友如果想要提高精子活力，那么就得彻底的远离烟酒。

四、学会减压，放松心情

男人往往是家里的顶梁柱，每天都要拼命的工作，临的压力是非常大的，不光是身体上，还有精神上。

而长期的精神紧张和压力大会对男人的性功能造成影响，也会导致精子的质量下降。

所以说想要改变这种情况，就得学会放松心情，学会减压，比如说可以出去旅游散散心，也可以去做一些自己喜欢的事情，只要心情放松了，压力减小了，精子活力低的情况也会得到改善。