雌激素低怎么办

雌激素低怎么办

雌激素对人体是很重要的，任何一种激素都无法代替，由其是对于女性朋友而言，女人的一生或都无法离开雌激素，当女性的雌激素不足的时候，女性的身体就会出现各种不适，我们一起来了解一下雌激素低怎么办吧。

如果出现雌激素低的症状，我们可以采取以下措施来改善：

一：调理好自己的心态，学会放心心情，保持愉快乐观的心情，不要给自己太大的压力。

二：日常饮食多注意补充营养，要尽量做到饮食结构合理，在饮食上可以多吃一些黑米，茴香，扁豆，谷类食物，等含有丰富的植物雌激素的食物。

三：生活上要做到规律，要保证充足的睡眠，日常要做多一些户外运动。

四：多食用低脂肪、高纤维素类食物。因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。

尽管大豆类食物含有植物雌激素，但它属于较弱的雌激素，远不如体内卵巢产生的雌激素作用强，而且代谢后可迅速排出体外，所以可以食用。

五：每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理平衡的作用。

为了防止出现雌激素低的情况，我们在平时要做到以下几点：

一：不要直接饮用自来水

自来水管经过长年长距离的使用，管内脱落的一些物质，含有类似雌激素的化学性质，它们进入体内以后可发挥与人体卵巢产生的雌激素的相似作用，破坏了雌激素的正常水平。

二：吃蔬果之前需要浸泡

应先用清水浸泡，并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平。

雌激素低如果不及时治疗，会给身体带来不适的反应，我们要引起重视，出现雌激素低，要及时采取以上措施，来有效的改善这种症状。