来例假可以吃水果吗

来例假可以吃水果吗

概述：

来例假是可以吃水果的，但需要注意的是，例假期间避免吃一些寒凉的水果，例如梨、西瓜、芒果等。食用寒凉的水果之后，因寒主凝滞，导致血液运行不通畅，从而引起痛经。可以吃一些温性的水果，以补充维生素，增加营养。

引起痛经的原因：

月经即中医里所说的“天癸”，是肾中精气充盈到一定程度时所产生的一种精微物质，关系到人体的生长发育和生殖。引起痛经的原因有两种，一种是不通则通，另一种是不荣则通。

第一种是气滞血瘀。女性因为暴怒或者心情抑郁，情志不舒，导致气机阻滞，血液运行不畅，从而引起痛经。

第二种是寒凝血瘀。这是女性痛经最常见的原因，因为受凉或者饮冷之后引起宫寒，寒主凝滞，血液运行不畅，从而引起疼痛。

第三种是气血亏虚。人体气血不足，脏腑失于濡养，气血亏虚，胞脉失去濡养，不荣则通。

日常调护：

在月经来临前，一定要早好防护，平时注意保暖。尤其是在冬天，不能因为外在美而不注重保暖。在饮食方面也要格外的注意，平时尽量少吃生冷、辛辣的食物。女生大多爱吃冰激凌，但这在经期是绝对禁止的。另外不能因为平时不痛经，而不注意这些细节，虽然之前不痛经，但长期的饮冷贪凉，最终有可能会导致痛经的，所以还是要提前预防为好。

虽然经期不宜剧烈运动，但平时还是要进行适当的运动的。每天进行适量的运动，不仅可以强身健体，还可以使血液运行通畅，从而可以避免血液凝滞而引起痛经。

同时还要注意情志的调畅，平时可以多听听音乐，放松心情，尽量不要生气。保证充足的睡眠。