姨妈期吃什么比较好

姨妈期吃什么比较好

姨妈期在医学上称为月经期，此阶段由于女性体内激素水平发生变化以及出现持续阴道流血，机体会受到一定影响，如免疫力降低、情绪易波动等。临床建议可多进食含铁丰富的食物、富含膳食纤维的食物以及适量的温热性水果。

1、含铁丰富的食物：各种动物肝、血，如猪肝、猪血、鸭血等，以及瘦肉、蛋黄等食物含铁均较为丰富，且生物活性高，容易被人体吸收和利用。女性月经期由于失血会导致铁元素流失。因此，适当摄入此类食物可在一定程度上补充体内丢失的铁元素；

2、富含膳食纤维的食物：因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血，可适量吃一些富含膳食纤维的食物，可以帮助消化，使大便通畅。常见的主要有新鲜蔬菜，如菠菜、韭菜等，以及粗粮类食物，包括玉米、红薯等；

3、温热性水果：建议选择苹果、桂圆、西柚、柑橘等温热性水果，能够补充维生素等多种营养物质，而且这些水果也不会导致经量减少或痛经的症状。

综上，月经期间建议遵循均衡膳食的原则，结合此阶段的特殊生理需求合理饮食，明确相关的饮食宜忌，确保顺利度过经期。在此期间除进食上述食物外，还应注意避免寒凉食物的刺激，以免加重经期的不适症状，影响经血的顺利排出。