什么是人鱼线 人鱼线怎么练

什么是人鱼线 人鱼线怎么练

人鱼线和腹肌一样，都是被人们视为很重要的东西，很多时候，这些东西是能够给大家的，外形加分的。

如果，男生有了腹肌，肯定会魅力倍增，而人鱼线也是一个非常重要的标志。那今天我们就一起来看一下什么是人鱼线以及人鱼线的锻炼方法。如果你也感兴趣，就继续看下去吧！

1. 什么是人鱼线

人鱼线其实还有一个名字叫做人鱼纹，而其实，人鱼线的真正名字是腹外斜肌。户外斜肌指的就是男性腹部两边的两条线条，而且是比较接近盆骨上方的，看起来就像一个v字型，因为它的形状比较像鱼的身体下半部分收缩之后的样子，所以大家就称之为人鱼线。

现在人们对人鱼线的追捧已经超越了以前，所以现在很多女性也会晒出自己的人鱼线，而且代表着人鱼线已经不再是男性特有的生理现象了。

2. 人鱼线锻炼之上腹部仰卧起坐

这个动作需要大家仰卧在床上或者是电子单，然后把膝盖弯曲。此时，两只手要抱全顶住自己的下巴，这个动作是为了避免我们头部的摇摆，导致动作不标准。

头部不动，以后上半身可以缩起来，大约35到40度就可以了，这个时候记住下半背部还是要贴紧地面的，到了，动作做完这些以后，等恢复的时候要让自己恢复平坦过程中，保持缓慢一些，这个动作反复的做，15到20下就可以完成这项动作了，一天只需要这么点量，其实就可以很好锻炼人鱼线。

3. 人鱼线锻炼方法之下腹卷体动作

这个动作同样也是需要大家平躺在床上，或者准备一个瑜伽垫，但是我们的身边还是要有能够固定身子的东西，比如说床旁边的架子，手扶住固定价以后，两只脚也是要弯曲的，大小腿之间弯曲成90度。

然后我们的腹部力量可以将下半生卷起来，这样的话，臀部离开了电子以后，膝关节还是要保持90度的姿势不变。这个动作完成以后再做恢复动作的时候，我们也一定要注意缓慢，动作到15和20下之间就可以了。

人鱼线对于大家的身材是有很大的加分帮助作用的，所以如果有打算锻炼人鱼线的，可以仔细的阅读一下文章，并且好好的开始锻炼自己。