铁砂掌怎么练

铁砂掌怎么练

1铁砂掌怎么练

1, 挥鞭式甩手功(基础功)

顾汝章嫡传铁砂掌功因其独特的挥鞭式打法而功效卓著 , 名镇武坛 . 本功即为我集十余年铁砂掌教学经验而最新推出 . 主用于初学者体会挥鞭式甩打打法 , 迅速掌握顾汝章铁砂掌精髓 - 挥鞭式打法之最佳功法 , 专为无基楚者设计 , 其功同时可作余功使用 . 在练习中它使你双手内气充盈 , 有通筋活血之效 , 妙用无穷 .

1 全身方松直立 , 两脚相距约一脚宽 , 手掌放松 , 掌心向后 , 如图 A1;

2 双臂伸直 , 由体前稍快抬起 , 直至高与头齐 , 此时吸气 , 略用意念将气上提至胸部 , 腹部略下凹 , 如图 A2;

3 然后双手按上抬路线 ( 即成半圆弧 ) 猛的快速甩下 , 同时急促呼气 , 腹部凸大 , 如图 A3;

如此反复练习 , 双手甩累时即稍休息一下 , 直至能掌握并能体会出挥鞭式甩打要领止 .

注意 :

甩手时 , 两手务要用意放松 , 不可僵硬 . 甩手应如甩鞭子一样快速甩下 , 思想尽量集中于双手行功 . 呼吸采用逆呼吸 ( 即吸气时腹部下凹 , 呼气时腹部凸大 , 与平时自然呼吸相反 .)

2 铁沙掌的模拟练习

模拟练习 , 就是选一空地进行模拟空练 .

为什么要进行模拟练习呢 ?

因为你刚开始练习时 , 必因动作不熟而顾此失彼 . 这好比初学自行车 , 初时总是顾了看路 , 就忘了踩车或转向 , 但动作熟练后就行驶自如了 ,. 因此在你正式练习铁砂掌之前 , 你必须通过甩手功及铁沙掌打法的模拟练习 , 以掌握正确的挥鞭式甩打方法即用正确的姿势打击 .

铁沙掌的模拟练习

在正式行功前 , 你首先要对照教材图式及各项行功要点进行侧马式定步铁砂掌阳劲打法的模拟 ( 活步打法 36 天后稍加 , 模拟即可掌握 ) 三天以上 , 并逐步掌握正确的击打姿势 , 挥鞭式发劲打法及动作与逆呼吸配合协调等 . 尤其是要加强不常用手 - 左手的模拟练习 , 并使拍 , 摔 ( 铁拳 ), 印 , 切 , 点五法打击形成习惯 , 即打击时不再思索即可自然变换掌形轮流打击 ( 一组组打 ). 待动作协调 , 流畅后 , 再击打实物 - 铁砂袋 , 这样就可避免因动作要领未掌握好便打击铁砂袋而顾此失彼 , 思想难以集中的弊端 , 从而使练习有效 , 并进展神速 .

进行铁砂掌的模拟训练是很重要的 , 它具有事半功倍之效 , 这也是我在 1966 年 4 月教授世界武道研究所长韩国跆拳道高手李相宪先生时得出的宝贵经验 , 因当时他练跆拳道将手臂练的很僵直 , 很难做到放松挥鞭式打击 .

2铁砂掌的原理及功效有哪些

铁砂掌，顾名思义，是用铁砂练出来的掌功，属于硬气功范畴。

在中国大地上流传的数百个武术门派中，

大多都有自己门派的铁砂掌功夫，虽然名目繁多，但要数“五海铁砂掌”与“顾氏铁砂掌”最为科学。其他很多都是蛮练，打死神经，手掌严重变形，总起来说。

铁砂掌就是用铁砂、药料作为练功辅助物，通过特定的练功方法修炼出来的一种可攻击、可防守、可表演的掌上硬功夫，修炼日久，具有开砖裂石之功。

值得一提的是，一般人总认为只有外家门派才有铁砂掌功法;实际情况是，不少内家门派如心意(形意)、八卦掌、峨眉等派也有此掌法流传;事实证明，不论修炼外家还是内家拳术，练习铁砂掌之类的功夫，对技击水平的提高也是很有好处的。

3铁砂掌的注意事项有哪些

练习铁砂掌要做到：“气自丹田吐，全力注掌心。按实始用力，吐气须开声。”技击动作发出前各关节要放松，待出击时突然伸直，劲达掌心，同时开声一喊，令敌人心神猝然一惊，则掌力正至妙处。

拳谚云“气贯掌心，劲达四梢”、“拳从心发，劲由掌发”，“腿打七分手打三，全仗两掌布机关”等，都说明铁砂掌在少林武术中的作用和地位。因此讲“手的变化，决策于腕。掌根锐骨，即为腕劲。灵龙活泼，刚柔蓄隐。擒拿点打，无不应顺。掌腕合窍，方能制人。腕滞力拙，徒劳费神。”说明掌和腕的重要性。必须互相协助，方为妙。少林功夫中的铁砂掌，功夫，可使掌部的锻炼处表皮增厚，筋骨及表皮组织对外界环境的适应能力大大提高，腕指关节灵活，肌肉韧带的力量增长，强劲有力。

总起来说，铁砂掌就是用铁砂、药料作为练功辅助物，通过特定的练功方法修炼出来的一种可攻击、可防守、可表演的掌上硬功夫。修炼日久，铁砂掌具有开砖裂石之功。歌诀：铁砂掌功毒气发，药力深入肌肤。筋骨坚实成毒手，重击强敌染英黄砂。铁砂掌，又名黑砂手，为硬功外壮，属阳刚之劲。其练法得仰仗药力，且须注意运气，以收内壮之助。

以下列练手秘方，加陈酒五斤，人中白及白醋各十斤，拌和煎汤，每次煎三炷香，煎至四次，用文火熬炼稍浓，倾入铁盆中以木杵捣烂成泥，再加细铁砂，其数量与药泥相等，用口袋布盛好，置坚实木凳上。每日晨昏拍打之，须由轻而重，由徐而急。单手或双手，则由习者自己选择。开始手必现青肿，甚至脱皮落肉。练后须以洗手秘方洗之，以期消毒去肿，强筋壮骨，则内外坚实矣。习至百日，略可应用;习至三百六十五日(一年天数)，大功已成。惟不可乱用，盖此种手法，着人肌肤，轻者伤，重则亡，且非秘方不治，是故非至万不得已时，方可用以护命。总之习此功夫，须有保存国粹之志，勿存恃强凌人之心。

4怎样才能练成铁砂掌

若没有铁砂可以用绿豆代替。

铁砂掌是一种常见的属于硬气功范畴的功法，并且各门各派都有其独特的练法。

我向你介绍一种即科学又安全并且效果显著的功法。

1、自己缝制一块口袋，里面装满绿豆。

2、行功之前进行甩手练习，也就是两手臂并行上下自然甩动，100下为止。

3、拍击沙袋，将沙袋放置与肚脐平行的位置，两只手太过头顶，由上至下自然下落，轮番拍击，一只手先拍击手背再拍手心，然后换下只手。初时以五分钟为宜，随着功力的增长可延长至20分钟。

4、拍击之后用药泡手，温水。

药方：大青盐、透骨草、地骨皮、紫花地丁、蒲公英。有开水将药泡5分钟，然后再泡手。

注：每天晚上7点到9点练习最好，因为此时按照人体经络运行顺序正好是心包经，而前一个时辰是足少阴肾经，此时肾经精气充足，利于行功，中医讲“肾，主骨生髓”，也就是说肾气足那么你的筋骨才会有力，所以经过5点到7点这个时段肾经精气充足，到了7点至9点正好适合你练功。

5练铁砂掌需要哪些准备

工具/原料

坚实的方木凳或小方桌一张

高约2尺一2.5尺,稍高稍低均可，但不可过高或过低，以免影响劲力的顺达作摆放铁砂卧袋之用。

双层结实的练掌卧袋一只

长宽各约6-7寸左右。

内装粗细适宜的铁砂(比绿豆稍大)、花椒等;

注意：缝制卧袋的布料不可太粗厚，结实就行。 卧袋不必太宽大，最好缝双路，以免胀裂。 铁砂不可太细，太细则难见功效。铁砂不不可有任何尖利物在内，以免受伤停功。

药物 若干

“易筋洗手方”：地骨皮250克，食盐250克加水3—4斤共放砂锅中煎开20-30分钟即成。每次练掌前，应将汤药放炉上加热至烫手程度;练功前后均应将双掌放入热汤中充分摩洗。此药汤每份可用100天，中途可加盐、加水适量，以免干涸。 因此汤药具有消肿、止痛特效，有脱胎换骨之功，故名为“易筋汤”。

用锈铁钉500克(或纯铁锈250克)、食用“醋精”500克(注：不是普通的低度粮白醋)共放入一个较大的瓶中 ，密封放置15天后即后使用，这时已成为一种曙红色的特殊药液，消肿止痛神速，每次练掌后倒出十数滴涂摩掌指3-5分钟即可。使用时不必加热，携带、使用两便。

以上两种药物配制办法，都是铁砂掌一代宗师、现代国术大师顾汝章先生传出的，功效非凡，学练者只备一种即可。 特别需要说明的是：练铁砂掌必须靠药物作保护来辅助行功。

按照前人的说法，不用解毒、消肿、止痛之类药物练功的话，毒气就会深入肌体，同时也会导致落下病根，不利健康。好在上述两种药物所在皆有，且价钱不贵，请学练者有备无患。