秋冬季如何养生好呢

秋冬季如何养生好呢

到了秋冬季，广大朋友之间只要一谈到养生，最多的就是养生的问题，因为季节的寒冷会给身体带来更多的疾病隐患，所以人们在秋冬季要注意养生的问题。而且市场上也出现了许许多多养生的方法，到底哪些可行呢?什么是行不通的?又成了关注的焦点，所以秋冬季怎么养生好呢?请下面的朋友和我一起进入今天的学习。

1、注意养阴要多饮水

干秋冬季每天通过皮肤蒸发的水份在600毫升以上，因此补水是必不可少的。成人每天最少饮用1500毫升的水，到了秋天饮用2000毫升才能保证肺部和呼吸道的润滑。

建议为健康、减肥、美容等每天多喝水，但在不口渴的情况下，一次性饮用大量水，违背生理需要，会造成反效果，水分超过身体所需量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。适量饮水要根据个人每天的活动量进行调节，一般情况下，每天至少要喝1.5~2L的水。每天饮用1~2杯水。

2、着装注意保暖

有的人比较粗心，天冷了没有及时加衣服;有的人为了好看，本来就穿得少，还不扣外套。早晨一夜天有寒风，腹部很容易受寒。特别是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的方法是多穿点，尤其是腰腹部包得紧些。

冬季服装选择的第一标准是保暖。其中羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉的保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性能较高，不太适合御寒。衣服里的空气含量越高，衣服的保暖性就越好。粗毛织物和蚕丝含气量大，保暖性好。特别是毛织物的气孔不直，因此，保暖性更好。

3、饮盐水晚饮蜜

秋后会经常感到口渴，光喝白开水，就无法抵御秋燥。人体的水分，很快就会被蒸发或排出体外，所以，应“朝向盐水，晚则蜜汤”。一天可以喝一些盐水，晚上可以喝一些蜜水，这既是补充人体水分的好方法，也是秋季养生、抗衰老的饮食良方，同时还能预防秋燥引起的便秘，一举三得。

早上起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收，可以起到清热、凉血、解毒等作用。蜂蜜具有补中、润燥、止痛、解毒的功效。

4、注重饮食预防秋燥

饮食以清润、温润为主，如：芝麻、核桃、糯米等。在饮食上要注意多吃辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的水果和蔬菜，尤其是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不能吃得太饱太撑，以免导致肠胃积滞。需要提醒的是，水果吃多了容易诱发或加重疾病，秋分后寒凉气氛渐浓，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，吃多了容易诱发或加重疾病。

深信只要认真研究以上内容的朋友，就不难发现秋冬养生的方法不仅多而且非常简单，只是需要我们平时在生活中多注意一下而已。但是我还是想提醒大家，虽然秋冬季节很寒冷，很多朋友都会减少到户外运动的时间，但是在家里还是可以多备一些简单的运动器材，以达到多运动的效果。