没有安全感怎么办

没有安全感怎么办

没有安全感可以通过自我调整、改善生活方式来进行改善，以建立安全感。但部分人群没有安全感，是由于精神类疾病引起，需要尽早到医院给予心理治疗、药物治疗才能减少害怕的情绪。

1、自我调整：部分人可能在成长经历中的某些负面事件影响，造成心理安全感比较弱，这种情况下可以建立自我的安全感，比如做一些感兴趣的事情，或者进行读书等，增加自己的知识面，能够减少没有安全感的现象。

2、改善生活方式：缺乏安全感的人群也可以通过改善生活方式来建立安全感，比如通过旅游、健身等方式转移注意力，并多与他人进行沟通，增强自信，有助于建立自己的安全感。

3、心理治疗：如果极度缺乏安全感，伴有紧张、焦虑等负面情绪时，如经常担心周围有一些人说自己的坏话，则可能存在精神障碍性疾病，需及时进行心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法、森田疗法等治疗方法，进而构建安全感。

4、药物治疗：缺乏安全感的患者可在医生的指导下使用劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物治疗抑郁症等疾病，疾病好转后，就有助于建立健康心理。

经常没有安全感的患者可以到医院精神科就诊，完善心电图、贝克抑郁自评问卷、Carroll抑郁量表、抑郁自评量表等检查，以明确原因。