无高跟不女人 如何又美又舒服

无高跟不女人 如何又美又舒服

追求美丽的东西往往都需要付出代价，想要在众人面前踩着高跟鞋大步流星，在背后付出的可能是对双脚造成种种不适。

一不小心，选错了高跟鞋，可能还会让你变丑哦。

1、下肢浮肿

如果穿一整天的高跟鞋，在脱下鞋的那一刻，发现脚肿了不少，这是因为穿高跟时脚掌严重受力，给脚面带来了过大的压力，导致下肢浮肿。

2、颈椎僵硬

有研究表明，如果穿着7厘米的高跟鞋走2小时，颈椎僵硬度会上升22%。因为高跟鞋的高度达到6～8厘米时，走路时身体重心会产生变化，自然上移。

所以一双好的高跟鞋，有着适合的高度是非常重要的。

3、膝关节磨损

穿高跟鞋下楼梯时，人的重力会下移，全身的重量就集中在膝关节上。

如果鞋子设计得不合理，下楼时膝关节承受的压力比穿平底鞋要多出几倍，长期穿会造成膝关节磨损。

可见一双舒服的高跟鞋是多么地重要，要漂亮，更要舒服!高跟鞋应该给纤纤玉足带来美丽而不是伤害，同为女人，小编要给大家一些选择高跟鞋的小秘诀，避免咱们的脚丫子继续受伤啦!

1、45度的秘诀

去挑高跟鞋第一件事就是把高跟鞋平放在地面，鞋子的重心要与鞋跟呈45°，那么不管它的跟多高，至少它会是一双舒服的鞋。

45°的鞋会让你整个脚掌受力均匀，穿上会很舒适。

如果你目测下来是大于45°，或者60°的……那么你穿上它走路不到5分钟，你就会恨不得脱下它。一双好鞋足弓设计一定要合理，能够承担压力的足弓，可以让高跟鞋也能像平底鞋一样舒适。

2、鞋尖微翘1CM

知道吗?亲爱的，把高跟鞋置于平地上，请按鞋尖，如果发现鞋尖为翘起1CM，那么恭喜你哟，你买到了一双好鞋。

高跟鞋因为跟高所以脚会往前冲，微翘的鞋尖可以避免这种压力，进而减少脚趾挤压。因此买鞋时一定要看看鞋尖翘不翘。

3、防水台不要超过3cm

水台高能缓解前脚掌的压力，但同时带来的负面作用就是“路感”很不明显，很多女生以前吃过亏，容易造成意外伤害，尤其在上下楼梯及稍有不平的路面，很容易磕绊或崴脚，摔跤多难看呀。

4、选鞋时间

要买高跟鞋最好在下午3点或4点的时候，因为一天下来身体的淋巴液会积压在下半身，比其他时间多出5%，如果是长期站立者，淋巴液会增加8%以上;因此这时选稍大半号或一号的鞋最合适。

再贵的高跟鞋都有可能磨脚，尤其是妹子们遇到心动的款式，即使有一点点的不舒服也会忍痛买下!穿过高跟鞋的女生都知道，新鞋最容易磨脚的地方：一是脚后跟，一是大脚趾外侧。

不妨试试这些简单有效的方法，让鞋子尽快适应你的脚哦。

1、白酒缓解法

将一块湿纸巾，充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处，放置一晚上，能起到软化皮子的作用。

2、湿毛巾捂法

如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。

3、蜡烛打磨法

鞋跟磨脚的话，鞋子在穿上之前，先拿块香皂，或者蜡烛，或者面霜在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑而不在磨脚。

4、丝袜缓解法

亲爱的们如果是第一次穿的鞋子,要是不是凉鞋,那一定别忘记穿上丝袜,因为这样可以减少脚部皮肤和鞋子的摩擦。

高跟鞋穿多了会对脚造成一定的压力，但谁说健康和美丽不能兼得?

记住这几个法则，即使常穿高跟鞋，也能让你保持健康。

1、选择4～6厘米的高度

美国健康专家发现，穿4厘米左右的高跟鞋最合适，而且有利于减肥，能有效消耗腰腹部脂肪。

2、平底鞋与高跟鞋交替穿

研究表明，每天穿高跟鞋走路30分钟，能达到提臀的效果。因为女性穿高跟鞋行走时会不自觉地收紧臀部，塑造出翘臀的线条。

长时间穿高跟鞋则适得其反，所以建议平底和高跟交替穿。

3、注重脚部保养

无论是穿高跟鞋还是日常养生，脚部保养都是必备的功课。

每天晚上回家之后，用热水泡脚，促进血液循环，舒缓脚部疲惫。

4、为小腿放松。

随时在间隙的时候，脱下高跟鞋，顺着脚板自下而上来回搓动，能促进脚底的血液循环，缓解脚部压力。

长时间穿高跟鞋令小腿和脚部肌肉僵硬，导致血液循环不畅通，自然又累又痛。

这时候，坐下来脱掉高跟鞋，动动每个脚趾头，也扭动一下脚踝部位，能有效缓解肌肉僵硬的状况。

88 岁的世界礼仪皇后 Miss Dally 说过：女人应该端庄优雅、仪态万方，你内心深处觉得你是什么年龄、什么状态，你的身体都会表现出来。

在语言沟通之前，别人会先通过行为来了解你。

时刻注意自己的仪态，先从赋予你女人味的高跟鞋开始，以下这些穿高跟鞋时不得体的行为，你注意到没呢?

1、急促的高跟鞋声音会对办公室其他人造成打扰

脚踩高跟鞋别忘了下意识的放慢你的步伐，可怕的不是“噔…噔…噔”，而是“噔噔噔…”。

学会把步子迈小，控制好自己的重心，如果鞋跟太高，有往前栽的感觉，走路时试着身体微微向后倾斜。

走路不要着急，放慢脚步会让你看起来更加优雅。

2、走路时膝盖弯曲 + 驼背

走路正确的姿态是：身姿向头顶挺拔，膝盖伸直。如果膝盖伸不直多半是鞋跟的高度不合适：过高了。

用一个小方法来测试高度是否合适：

(1)首先穿上高跟鞋，确保你的膝盖是直的;

(2)然后试着把你的脚跟抬起来 1 寸左右。

如果可以抬起来说明鞋跟是合适的，如果做不到，那么鞋跟就偏高了。

3、鞋底的价签没有撕掉

这是很多人会忽视的一点，买回来的新鞋子要记得撕掉鞋底的价签并擦拭干净。

高跟鞋的坡形底部很容易把价签露在外面，这会给你的形象大打折扣。

4、坐下后把脚露在外面

以前会看到这种情况：穿高跟鞋的 Lady 在坐定后为了放松把脚从鞋子里拿出来或者把鞋子挂在脚上，这样真的很不优雅，尤其是有人在的时候。

5、鞋跟磨损严重

走路姿势不正确会导致鞋跟磨损，如果鞋跟内侧磨损较多，走路时多呈现外八字，如鞋跟外侧磨损较多，走路时多呈现内八字。

要定期检查自己鞋跟的磨损情况，除了注意纠正自己的走路姿态外，对磨损较严重的鞋跟进行处理，或者就换双新鞋吧。

6、不注意足部护理

尤其是穿露脚较多的凉鞋前，一定要注意足部护理：修剪好脚趾甲，死皮老茧要磨掉，保持味道清新。可以选择一些好用的修足机来定期给足部磨皮，如果足部爱出汗，可以在穿鞋前喷上除臭喷雾剂。

另外，干茶叶袋也有神奇的除味功效，对新鞋的异味也有很好的效果。

7、露出斑驳的脚指甲油

如果你有涂脚指甲油的习惯，在穿鱼嘴鞋或者凉鞋的时候别让斑驳的指甲油影响你的形象，出门前记得擦干净重新涂抹。

8、在不适宜的场合穿着高跟鞋

并不是所有场合都适合穿高跟鞋的，比如走在不平整的马路上、挤车、登山时。

尤其要注意不要穿着高跟鞋开车，对自己和他人的安全负责。

小编结语：每个女人都要有一双高跟鞋，这是真理，这神奇的高跟鞋的确能让一个女人焕然一新。

要记住，你的脚下踩的不是鞋，而是优雅魅力。

选对高跟鞋，别让它成为你的负担。

以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。