晒日光浴的五大好处

晒日光浴的五大好处

1冬季老人晒太阳有哪些好处

研究发现，那些不出门，尽管常在窗前晒太阳的老人，也同样表现出维生素D缺乏症状，研究人员解释，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。

专家认为，在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，活动一下肌体，将有助于预防老年骨质疏松症等的发生。

研究还发现，有的老人在隆冬季节，容易出现精神抑郁症，表现出精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。

有关研究专家认为，这除了与冬季活动量较其它季节减少有关外，很重要的因素是冬天昼短夜长，光照不足。

因为阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。

阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环。

紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等。

此外，阳光通过眼睛与神经纤维相联系，能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加。

肾上腺素和甲状腺素是唤起人体细胞工作的激素，含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态，因而整个人体机能也就处于抑制状态。

冬季光照强度及时间相对减少，老年人少于接受阳光，常出现情绪低落、萎靡不振、精神疲惫等，正是与上述激素分泌水平降低有关。

因此，在冬季，老年人莫贪恋居室，应尽量多到户外晒晒太阳，并适当参加一些运动锻炼，这有助于预防和减少老年抑郁症的发生，也有益于老人骨质强壮，身体健康。

2吃完芒果后不要晒太阳

有部分人吃了芒果之后会出现皮肤不适的症状。夏季是芒果大量上市的时候，鲜甜味美的芒果吸引了无数粉丝，很多人甚至一吃就是好几个，这样不利于健康养生。

芒果好吃但容易上火，而且据说吃完芒果还不能晒太阳，这是不是真的呢?

日前，史女士带着5岁的儿子，来到省妇幼保健院皮肤科。

她说，儿子很喜欢吃芒果，前天孩子晚饭后一下吃了3个，第二天早上直叫“嘴巴痒”，再一看，脸上突然冒出一堆红疙瘩。

史女士说，自己吃完芒果后，有时嘴唇周围也会发痒。

经诊断，孩子患的是“芒果皮炎”。

专家说，眼下正是芒果大量上市的季节，“芒果皮炎”的患儿特别集中，近一周已接诊了5例患儿。

芒果虽然营养丰富，但其中含有芒果酮酸、醇酸等酸性物质及多酚类化合物，对皮肤黏膜有较强的刺激性，一些人在吃芒果时对其中的一些物质会产生皮肤过敏反应，引发相关病症。

此外，芒果还具有光敏性，有些人吃了芒果后晒太阳，在耳廓、额头、眼睑部位可出现水肿性红斑，有瘙痒的感觉。

芒果好吃，但不能贪吃，过量的食用会导致内火旺盛，引发皮肤疾病。

3晒日光浴会致癌到底是真是假呢

在被阳光、椰风包围的海滩上晒日光浴，是很多人梦寐以求的度假方式，但日光浴会致癌的说法一度使得人们犹豫不决。

日光浴是通过把皮肤暴露在太阳紫外线或人造物质里，使肌肤颜色加深的过程，之前我们一直都在强调日光浴的养生作用，那么日光浴是否真的会致癌呢?

不恰当的日光浴可能会引发各种皮肤疾病

有研究表明，平均每天沐浴在阳光下3小时可以将患乳腺癌的风险减半。

因为阳光的射线可以刺激皮肤中维生素D的产生，而乳房细胞可以将维生素D转化为一种具有抗癌效果的荷尔蒙。

加拿大研究者曾把3101个乳腺癌患者同3471个没有得过肿瘤的健康女性作对比，每人都被询问在人生的4个阶段：十几岁，二三十岁，四五十岁以及60到74岁，四月到十月在户外待了多长时间。

这份发表在美国流行病学杂志上的研究结果显示，一周受到紫外线照射至少21小时的十几岁女孩，比起那些每天接触阳光少于一小时的同龄人，患癌症的机率低29%;

四五十岁的女性，常在户外活动患癌率下降了26%;而大于60岁的女性，日晒把她们患肿瘤的机率减半。

同时，也有研究显示维生素D获得量充足的男性更不容易得心脏病和中风。

一份持续近二十年，跟踪了11万9千名美国成年男性的研究发现，每天获得至少600国际单位维生素D的男性，比起那些每天获得少于100国际单位维生素D的男性，患心脏病或中风的风险降低了16%。

但这份由哈佛大学公共卫生学院组织的研究目前还没有在女性中设立跟踪调查模式。

虽然日光浴能降低患乳腺癌、心脏病和中风的机率，但专家也提醒大家，要小心经常曝晒在太阳下，可能引发的皮肤癌问题。

4晒太阳有什么坏处

晒太阳的坏处就是晒过头了会发生皮炎、黑色素沉着、灼伤甚至皮肤癌。

1、日光皮炎

日光性皮炎，又称多形性日光疹，是一种常见于中青年女性的光感性皮肤病，春夏多见，常反复发生。

应尽量避免强烈日光照射，外出时注意遮光或搽防光剂如5%～10%对氨基苯甲酸酊或乳剂、5%二氧化肽霜等。

可于发作季节前试行小量长波和(或)中波紫外线照射并逐渐延长照射量，以提高皮肤对紫外线的耐受力。

2、色素沉着

太阳光里紫外线很多。

当紫外线(B波、A波)照射到皮肤上(B波即UVB作用于皮肤基底层，而A波更厉害，作用于皮肤的真皮层)，肌肤就会处于自我防护的状态，藉由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。

酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，生成一种叫“多巴”的物质。

多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素，肌肤表皮层就会形成雀斑、晒斑、黑斑等。

3、皮肤灼伤

长时间晒太阳会灼伤皮肤，也伤眼睛。美国《哈芬顿邮报》近日指出，短时间接触紫外线会灼伤眼球，而长期接触紫外线则会导致眼睑癌、白内障和斑点退化症。

美国眼科专家卡尔梅伊博士提醒，即使在冬天也应该注意眼部防晒。

①买一副好太阳镜，镜框边缘贴合脸部的太阳镜可全方位防护紫外线。

②出门戴宽沿帽子，帽子可抵挡一半紫外线，深色宽沿帽的保护作用更好。

③11点至14点太阳紫外线最强，最好避开这段时间出行。

4、患皮肤癌

美国科学家发表研究报告再次证实，太阳晒得越多，罹患皮肤癌的风险就越大。此次研究首次显示一个人在其一生的累积日照强度与黑素瘤形成的可能性直接有关。

黑素瘤是一种最严重的皮肤癌。平均每年接受的日照强度每增加10%，男性患黑素瘤的几率就增加19%，女性则增加16%。

5晒日光浴的五大好处

1、晒太阳能防抑郁

MM们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。

专家称，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化

在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。还在为工作生活情感而烦心的MM们走出房门，沐浴在阳光里头吧。

2、适当紫外线能预防骨质疏松

充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙质的吸收不足，人体的骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折，比如弯腰、跳跃等。

有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度，但是也会产生持续疼痛，大大影响到人的生活质量。

隔着玻璃晒太阳的话，玻璃还是会吸收一部分阳光的，这对维生素D的生成是有影响的，所以在室外感受一下太阳的光和热，人也会变得精神起来。

3、晒头顶能补钙生发

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。

许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。

其实，如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。

头发一旦晒到阳光，头部钙质的合成更为丰富，对于头发的生长都会有好处的。

MM们的一头秀发，还是晒晒更健康。

4、适当参加户外活动能保护眼睛

户外光亮的强度是户内的10倍以上。

美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳!6岁之前小孩子眼睛容易出现远视;6岁之后，容易引发近视。

对于每个孩子的视力正常发育是需要自然光线的刺激。因此，孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要。

所以，晒太阳要从小做起，让眼睛适当“晒”太阳的同时，应注意尽可能避免阳光直射，做到适当防护、适当遮阳。

5、晒双腿防抽筋

晒双腿能很好地驱除腿部寒气，活化血脉，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。

另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

易发抽筋的MM们不要因为怕晒黑而忽视脚部的保健啦。