产后母乳喂养会变瘦吗

产后母乳喂养会变瘦吗

很多的妈妈在产下宝宝后都会或多或少的变胖，这对爱美的女性是一个很头疼的问题，因为在怀孕期间都回去使用一些有着很高营养成分的食物，难免会胖。

但有些妈妈听说在哺乳期，身体的体重会或多或少的减少，对于一些担心自己身材的妈妈是一个好情况，但是也不全是这样的。那么，产后母乳喂养会变瘦吗。

一、产后母乳喂养会变瘦吗？从理论和实践来看母乳育儿很容易达到瘦身的效果，但是并不代表一定都会变瘦。虽然都是"瘦身"，但这个时间会因为断奶后孩子的反复或婴儿要求喂奶等的情况而变得每个人不尽相同。说起来瘦身应是件自然的事情，所以请不要进行节食，那样身体会承受不了的。

妊娠中宝宝正在以强有力的状态成长，需要的营养也会比以往迅速增加，为了应对这一情况必须要好好吃饭。但好好吃饭并不是说吃什么都可以。

哺乳中，平时的饮食以600到800卡路里为目标进行饮食较好，细算起来，一顿饭可以摄入的卡路里应该是：午饭约250卡路里，即6张(件)切的素面包(一片大概150卡路里)，菠萝包之类的是400到450卡路里。

二、由于压力或者紧张经受不住小糕点之类的诱惑，匆匆忙忙的吃完之后就会很容易过度。饮食以午饭为中心，加以丰富的蔬菜、海藻类、大豆和鱼类等低卡路里的食物，整体的卡路里由午饭的量进行调整之后是很容易把握的。注意不要暴饮暴食日常生活中也要尽量做到多运动，这样下来就会自然达到瘦身的效果。

产后母乳喂养会变瘦吗？

经过十月怀胎营养储备的妈妈们，体内储存了大量的热量和脂肪。而哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢，不用节食，就可以达到减肥的目的。因为孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量，以供哺乳时期使用。而在哺乳过程中，母体会消耗大量的热量，而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。也就是说，采取母乳喂养方式哺乳，腹部皮下脂肪首先会得到消耗。相反，孕妇产后若不哺乳，这些热量不能散发出去，不但不利于保持体型，还容易造成发胖。哺乳每天可以额外消耗500卡热量，相当于2公里长跑消耗的热量。