关于人体健康小常识

关于人体健康小常识

生活降小常识1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡屁股含有致癌物不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石9、睡前三小时不要吃东西.会胖10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11、刚出炉的面包不宜马上食用12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水八大杯14、每天十杯水.膀胱癌不会来15、白天多喝水.晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠胃痛17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18、下午五点后.大餐少少吃因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼香蕉葡萄柚全麦面包菠菜大蒜南瓜低脂牛奶鸡肉樱桃20、睡眠不足会变笨一天须八小时睡眠有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯因为酒精会抑制制造抗体的B细胞增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)睡前30分先服药.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用青春永驻;肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素：熬夜压力烟酒香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26、帮助头发生长：多食用包心菜蛋.豆类;少吃甜食(尤其是常规药物)27、每天一杯柠檬汁柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药一天一颗才能让自己有个干干净净的肺29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌尽早戒烟.才是最降的做法30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时孕妇临产前.生产完后更年期31、抽烟关系最大的是肺癌唇癌舌癌喉癌食道癌也与膀胱癌有关32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化口腔癌34、食物过于精细缺乏纤维;含大量脂肪尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙营养不足时导致食道癌胃癌36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟.拒吸二手烟38、适量饮酒不拚久.不醉酒39、减少食用盐腌.烟熏烧烤的食物40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类42、每天摄腮衡的饮食不过量43、维持理想体重.不过胖44、保持规律的生活与运动45、保持轻松愉快的心情46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝中午吃的像平民晚上吃的像乞丐.