瑜伽什么时候练比较好呢？

瑜伽什么时候练比较好呢？

瑜珈作为一种健身、修身养性的运动,深受女性朋友的喜爱,越来越多的人加入到瑜伽的大军中来。

练瑜珈也要注意时间点,不是说什么时候都可以,只有在适当的时间、合适的地点练习才能达到预期效果,做起来事半功倍,现在就来和大家探讨什么时候练习瑜伽比较好。

确保不要在刚吃过饭的三十分钟内练习,也不要在疲劳的时候练习。

练瑜珈的最佳时间是早晨、空腹、沐浴后。

早晨,早饭前是瑜伽锻炼的最佳时间。可以在晚上或其他时间练习,但是一定要保证空腹或完全消化后再练习。

一般是饭后三到四个小时,吃流质的食物或饮料可在半小时后练习。

实际上,更具体的练习时间是规定早上在太阳出来之前做练习,中午在太阳升起的时候练习,晚上在日落之后练习,凌晨在晚上12点。

要在不同的时间练习不同的内容,比如早上多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。

练习者应选择对自己最方便的时间,争取每天都在同一时间练习,练习瑜伽时,身体保持正常与安静状态,如果此时身体有不舒服的地方或病状,尽量不要练习太激烈的方法,也可以完全不做练习。

尽量多练习瑜伽,当然决不能超出你的身体能力。

练瑜珈时要选择安静、干净、空气新鲜的地方,尽量离开房间,选择自然开阔的地方;在房间注意保持空气流通这对于调息练习尤为重要,养成经常开窗透风的习惯,练习瑜伽时可以将绿色植物摆放在旁边。

地面需铺上松软的毯子,柔软度控制在轻松能站立时,千万不要让脚下打滑;在练习坐姿的瑜伽时可使用蒲席,这样可以有效防止疲劳。

早上练习者不必在练习前洗澡,具体时间可根据练习者的方便情况自行决定。

练功后若要淋浴热水,应在15分钟后进行。沐浴能增加人体的洁净和放松的感觉,在一些练习中效果更好,所以很多人选择在练习前沐浴。

并非每个人都能练习瑜伽,在手术后的半年内和生理期内都不适合做难度动作,孕妇可以练习瑜伽,但只能做简单的动作,高血压患者也可以。做瑜珈时最好光着脚,穿的衣服要尽量宽松些。