孕妇都能吃什么水果

孕妇都能吃什么水果

孕期多吃水果能够补充，多种维生素和矿物质，孕妇适宜吃低糖的水果，特别是在孕后期，降糖能力比较差，可以多吃猕猴桃、柚子、雪莲果等水果。孕妇吃水果不能太单一，要混合食用，而且最好吃当季的水果，因为反季水果一般都含有激素等添加物。

水果的营养是非常丰富的，适合孕妇吃，能够给孕妇提供身体所需的营养物质，促进钙铁的吸收。不过孕妇在吃水果的时候，还是要有选择的，比如说适合吃低糖的水果、当季的水果，而且要混合食用，下面我们就来分析一下吧。

1、孕妇适宜吃低糖水果

水果营养价值很丰富的，而且品种是琳珑满目的，但是对孕期的妈妈来讲，要吃低糖的水果是最好。因为怀孕的人，随着孕周的增加，降糖能力比较差，吸收力比较好，糖尿病发生率比较高，从这点来讲，水果是可以吃的。

但是要吃低糖的水果，时令性的水果，比如说，黄瓜、西红柿、萝卜虽然是蔬果类的，但是具有水果的性质可以吃。还有像猕猴桃、柚子、苹果，梨子、雪莲果等，这些一年四季都是相对来讲，糖分比较低的可以吃。香蕉，哈密瓜，还有西瓜这些糖分，相对比较高的，最好是少吃或者不吃。

2、孕妇吃水果要混合食用

孕期对于水果的食用，不需要专门挑选食用，不同水果所含维生素含量，偏重不同，应该混合食用，保证维生素的摄入比较均衡。若只挑选一种水果吃，容易造成某些维生素的摄入量缺失。

所以孕期食用水果包括其他饮食，都应遵循混合食用的原则，每天换着花样吃，比如说草莓、樱桃、芒果等，都是非常适合孕妇吃的水果。

3、孕妇适合吃当季水果

水果富含维生素及各种矿物质，营养价值较高，不过孕妇吃水果，最好吃当季的水果，比如葡萄、草莓最好在成熟的季节吃。妊娠期女性摄入多种水果，如猕猴桃、苹果等，要注意每天吃水果的量，放在四两到半斤以内。

但是也不能多摄入，每日维生素摄入量约为200-400mg，可促进钙和铁的吸收，预防孕期贫血。反季水果可能含有激素等添加物质，不利于孕妇及胎儿的健康，因此建议孕妇摄入应季水果。