晚饭吃水果能减肥吗

晚饭吃水果能减肥吗

肥胖是很多人都有的问题，容易导致心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病、高血压、高脂血症等疾病出现，而且肥胖也是导致女性出现乳腺癌、子宫内膜癌的高危因素。所以出现肥胖问题后，要使用正确方式减肥，把体重控制在合适的范围，下面就来看一下晚饭吃水果能减肥吗？

晚饭吃水果可以起到一定减肥作用，但尽可能吃含糖较少的水果，像苹果、黄瓜等。而且晚餐要以清淡饮食为主，可以吃米汤、稀饭等，尽量不要吃过多面食、油腻、油炸类食物。

晚饭吃什么能减肥

1、香蕉

晚饭可以吃香蕉减肥，里面含丰富膳食纤维，有利于促进消化，而且含有的卡路里量较低，晚上吃一些不用担心发胖。另外，香蕉除了可以减肥，还具有美白、降血压、淡化斑点、排毒等作用。

2、脱脂牛奶

正在减肥期间的人晚饭可以喝脱脂牛奶，里面含有丰富营养物质，喝完以后不用担心发胖。而且喝脱脂牛奶能补充钙质以及改善睡眠质量，促进身体吸收更多的蛋白质。

3、豆浆

晚饭喝豆浆可以起到一定减肥作用，豆浆中含丰富蛋白质、钙元素，晚上适当喝一些，不仅能起到减肥作用，还可以调养身体。但是不要在豆浆中添加糖，否则会破坏豆浆中的营养成分以及影响口感。

4、蜂蜜

晚饭适当吃一些蜂蜜不会发胖，还具有消耗脂肪作用，可以在牛奶里面添加适当蜂蜜，睡觉之前喝一些能促进消化以及睡眠。但蜂蜜中含雌激素成分，如果身体条件不允许就要避免。

上面介绍的是晚饭吃水果能不能减肥，还有其他一些减肥食物，正确安排饮食可以避免身体肥胖越来越严重。想让减肥效果更好，还需要加强运动锻炼，每天做有氧运动30分钟以上，这样可以燃烧体内脂肪、促进能量消耗，避免机体能量过盛而转换成脂肪堆积在体内。