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哺乳后如何恢复胸的大小

哺乳后如何恢复胸的大小

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哺乳后如何恢复胸的大小

哺乳后如何恢复胸的大小?可以从以下几方面来进行:

第一、进行健胸操的锻炼,属于最经济、最有效的方法。产后需要及时的进行胸部肌肉的锻炼,可以使乳房看上去坚挺、结实、丰满,但是健胸运动一定要长期的坚持,效果才比较明显。如果坚持几天,是看不到效果的。

第二、佩戴合适的胸罩,在哺乳期要戴专门的哺乳胸罩,这样才能使乳房不会明显的下垂。

第三、喂奶的姿势要正确,哺乳时两个乳房要交替的喂奶,每次时间不超过20分钟。

第四、经常要按摩乳房,可以先顺时针的按摩,然后再逆时针的按摩,促进局部的血液循环,增加乳房的血液循环,有助于乳房更加坚挺。

第五、在淋浴乳房时,使用花洒冷热交替喷洒乳房,可以提高胸部皮肤的张力,促进乳房的血液循环。

第六、在饮食方面,要多吃如猪蹄、猪皮、瘦肉、蛋、奶、芝麻、核桃等,可以保持乳房的健美,还有多吃含有维生素E和维生素B的食物。饮食要全面多样化,避免偏食和挑食,也有助于恢复乳房的大小。