寒露养生吃什么好

寒露养生吃什么好

从中医角度上说，寒露节气时，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，此时气候干燥，人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至会存在毛发脱落和大便秘结等症状，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

可以适当吃一些具有滋阴润燥作用的食物，如梨、柿、荸荠、香蕉、苹果、提子等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜等，可以为身体补充水分，防止出现咽干口燥的症状；中老年人和慢性疾病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品，帮助补养气血，健脾益胃。

平日早餐可多吃温食，最好是药粥，如大米粥、糯米粥、甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，均有极好的健脾胃、补中气、滋阴液的作用。如果出现倦怠少食、潮热盗汗等症状，可在医生辨证后服用黄精丸、知柏地黄丸等药物。

寒露时分，随着气温的逐渐降低，人们很自然地想到要进补，但是这时脾胃功能尚未完全适应气候的变化，盲目进食肥甘厚味等滋腻补品，易使脾胃运化失常，从而导致疾病的发生。

所以，秋季在饮食调补时，要甘淡滋润，以防过食肥甘，容易生火、生痰、生燥，更伤阴，同时要注意保持室内湿度，注意通风，预防季节交替出现感冒发热。