最适合孕妇吃的6种水果

最适合孕妇吃的6种水果

在怀孕期间，水果摄入要全面，不应挑食，不同的水果含有不同的维生素，应混合食用，以确保营养的均衡。如果只选择一种水果吃，很容易导致一些维生素缺失。因此，怀孕期间，包括其他饮食习惯，应遵循混合食用的原则。

最适合孕妇吃的6种水果

1、猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维，叶酸，多种维生素等。这些都是孕妇需要的营养素，特别是在怀孕初期，需要补充大量的叶酸，孕妇无法在体内合成叶酸，只能从外界获取。怀孕期间，胎儿日益变大，孕妇的肠胃受胎儿挤压，许多孕妇都有便秘的情况发生，吃一些猕猴桃有助于缓解怀孕期间的便秘情况，对孕妇和胎儿都有好处。

2、橘子

橘子含有丰富的维生素，有助于增加身体的抵抗力，增加血管的弹性，促进肠胃蠕动。橘子也是怀孕期间不容错过的水果。

3、蓝莓

蓝莓含有丰富的蛋白质，维生素，有抗氧化，降血糖，降低胆固醇和血压，改善睡眠，促进食欲等功效，适合在怀孕期间进食。

4、樱桃

樱桃对改善贫血和促进食欲非常有帮助。怀孕后，由于妊娠反应，孕妈妈的食欲容易下降，孕期贫血也是经常遇到的情况，樱桃含有丰富的铁质和维生素，可以帮助活化细胞，对皮肤有益，有助于抗衰老，特别适合在怀孕期间吃。

5、苹果

苹果能降低胆固醇，维持血糖平衡，预防铅中毒，改善记忆力，缓解消化不良。孕妇经常吃苹果，这对减轻孕吐和改善胎儿的肤色等有很好的效果。

6、火龙果

火龙果是一种低脂肪，低热量，高纤维的热带水果，富含维生素C和水溶性膳食纤维，美容纤体；花青素具有抗氧化和抗衰老作用；特别值得一提的是，它还含有丰富的白蛋白，可以解毒金属的毒。