备孕需要吃什么-知性问

的有关信息介绍如下：

备孕需要吃什么

备孕是指孕妇或其家庭成员准备好的良好孕前准备,男女都要注意饮食,保持健康的身体。那备孕吃什么呢?下面将为大家解答这个问题。

备孕吃什么

1、蛋白类食品

蛋白能平衡激素水平,对提高卵子质量有很好的效果,日常生活中经常吃的蛋类、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品等,能起到补充人体蛋白质的作用。

2、叶酸含量食品

在备孕期间补充叶酸的重要性我们一再强调,降低胎儿畸形率可能不言而喻,它首先是从菠菜叶中提取出来的一种水溶性维生素,它广泛存在于绿叶蔬菜和水果中,还可以通过叶酸片补充。

3、维他命食品

维他命是人体生长和发育的必需物质,也是维持生殖机能必不可少的要素。备孕期间和怀孕后要多吃新鲜无污染的瓜果蔬菜,同时要适当补充五谷杂粮,不能挑食或者偏食。

4、含钙质食品

备孕妈妈一定要补充钙质,备孕前要做好充足的钙质,这样才能在孕期减轻小腿抽筋、腰酸背痛、浮肿等症状,母亲要补充足够的钙,才能避免刚刚出生的宝宝夜惊、抽筋、出牙晚等问题。

5、干果食品

果仁富含脂肪酸、抗氧化剂和维生素B,它们能增强生育能力,能增强卵子和精子的活力,对女性来说能提高女性的抗病能力。

6、碱性食品

维持体内碱性的环境,有利于精子的存活,可以增加男孩出生的几率。所以女性在日常生活中应该多吃一些碱性的食物,比如海带、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、蕃茄、香蕉、葡萄、柑橘类、苹果、草莓等。