便秘吃什么东西最好

便秘吃什么东西最好

便秘病人吃富含膳食纤维的水果、蔬菜、粗粮、杂粮的食物最好。

可以多吃一些红薯、火龙果、芹菜、燕麦片等，这类食物富含粗纤维，能够刺激肠道蠕动，改善便秘的症状。便秘病人还要注意多喝水，可以顺时针的揉按腹部来刺激肠道蠕动，用针灸针刺天枢穴、中脘穴、内关穴的方法也能够刺激肠道蠕动。

便秘病人还要注意调整合理的饮食结构，避免饮食结构过于单一和精细。

如果症状持续不缓解，可以在专业医生的指导下，酌情适当运用一些润肠通便的药物、容积性的泻药或者是胃肠道动力药物治疗，注意择期完善结肠镜检查，排除肠道的器质性病变。

便秘患者要注意多喝水，肠道中的水分增加，粪便的体积会增大，此时排便会更加顺畅一些，所以每天最少要保证8杯水的饮水量。还要注意在早晨起床后空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，润肠通便的效果会更好一些。

坚持运动，可以促进肠胃的蠕动，让排便更顺畅一些，所以便秘患者要注意多进行适度的运动，比如体质较差的人可以通过散步或者做一些家务劳动促进胃肠的蠕动，体质较好的人可以进行仰卧起坐、骑自行车等加强腹部运动等，都可以促进肠胃蠕动，让排便更加顺畅一些。

养成定时排便的习惯，比如早晨起床后，形成生物钟后，到时候就会有便意，排便会更加顺畅一些。在排便的时候一定要专心一些，不可以看书、看报、玩手机等，否则会导致排便时间延长，加重便秘症状。