产后如何瘦肚子

产后如何瘦肚子

产后瘦肚子主要是饮食控制运动，多吃蛋白质丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尽快使用腹带，吃药促进子宫收缩，促进子宫恢复。产后子宫恢复良好后，可以通过控制饮食和运动肥，主要不吃脂肪、胆固醇含量高时，合理运动。

1、通过简单的运动可以尽快度过这个阶段，同时也开始强烈的运动，使肌肉恢复原来的形状和力量，仰卧、屈膝，脚底贴在地板和床上，用力拉肚子的肌肉，把头和肩膀从地板上抬起来，伸出一只手，向脚底方向伸展。

2、饮食法，产后6个月内是减量的黄金时期，产后第一周更为重要。产后一周的饮食很重要，平衡的饮食加上适当的运动，提高新陈代谢率，不会引起浮肿和将来肥胖。

3、产后恢复到一定程度，可以穿高跟鞋、合身的裤子，外出时最好穿有跟鞋，有效地抬起臀部，自然会瘦下来。另外，产后吃海带等减肥食物。海带是天然的清洁食物，可以带出体内多馀的毒素、油脂，促进肠道消化，改善便秘。其次，黄豆。黄豆除了富含蛋白质外，还有很多人体所需要的微量元素，具有促进血液循环、加快新陈代谢的作用。