腰部按摩手法有哪些

腰部按摩手法有哪些

腰痛是临床常见的症状，以腰部一侧或两侧疼痛为主，常可放射到腿部，常伴有外感或内伤症状。

引起腰痛的原因很多，除运动系统疾病与外伤以外，其他器官的疾病也可引起腰痛。

如泌尿系炎症或结石、肾小球肾炎、某些妇女疾病(盆腔炎、子宫后倾等)、妊娠、腰部神经根炎和某些腹部疾病皆可出现腰痛。

一、腰部按摩手法

1、坐姿；用双手指尖按压两条腿(膝关节背面)，按住1~2分钟，直至出现酸，麻，肿胀的感觉已到达目的。

2、摇晃：双手放在腰部，用手掌按腰部，手掌上下快速重复15~20次。

3、捏：两只脚向前和弯曲膝盖，或坐姿即可，捏紧腰部肌肉15~20次。

4、叩：双手握紧拳头，双手掌心向外，腰部避免引起疼痛为宜，左右同时，每次30次。

5、双手握紧，将腰部滚动按摩，从下往上，从上到下，反复多次。头部可以前后倾斜。

6、双手叉腰，拇指按压腰部，挤压，旋转揉按，先顺时针旋转，然后逆时针旋转36圈。

7、双手与臀部相对，拇指在前面，按压腰部不动，另外四指从腰椎两侧，用指尖揉搓皮肤，从腰部抓住尾巴，双手同时，每次重复36次。

8、坐下并按下左手或右手的尖端1~2分钟。