7日清肠瘦身法,7日清肠瘦身法食谱怎么安排,坚持一周养成瘦体质,一周食谱轻松清空宿便

7日清肠瘦身法,7日清肠瘦身法食谱怎么安排,坚持一周养成瘦体质,一周食谱轻松清空宿便

一、7日清肠瘦身法食谱怎么安排　　第一天:芹菜二米粥　　芹菜100克清洗干净,之后切成段,大米100克,小米100克,清洗干净,之后将锅放在火上,加入适量的清水,将大米和小米一起放进去,大火煮沸,之后小火煮20分钟,之后将芹菜段放进去,再煮五分钟就可以起锅了。　　第二天:番茄豆腐豆芽汤　　番茄一个,大约100克,清洗干净之后切成块状。北豆腐半盒,大约100克,切成小块。豆芽菜50克,清洗干净,去掉根部。香菜少许,清洗干净,之后切成小段。锅内加入适量的清水,之后将豆腐放进去,大火煮沸,之后再煮五分钟,将番茄块、豆芽菜放进去略微的煮一下。之后根据个人口味放上适当的盐和香菜就可以起锅了。　　第三天:熘鱼片　　草鱼一条取中段,收拾干净,之后切成鱼片,之后裹上干淀粉用温油滑熟。将木耳10克泡开,摘洗干净,撕成小块。广东菜心50克,摘洗干净,葱姜切成末。锅内倒入两大匙色拉油,烧开,之后放入葱姜末炒出香味,加入鱼片、木耳、菜心炒匀,之后加入适量的盐和料酒调味,倒入湿淀粉勾芡就可以起锅了。　　第四天:芹菜炒墨鱼　　芹菜150克摘洗干净,切成段;之后将墨鱼150克宰杀干净,清洗干净,切上花刀;之后用开水汆烫,之后沥干水分,锅内放入色拉油一大匙,烧开,放入葱花炒香,之后放入芹菜翻炒一下,再放入墨鱼、青椒丝、红椒丝炒匀,最后加入适当的盐和调味品调味就可以了。　　第五天:玉米须菊花粥　　将新鲜的玉米须10克,清洗干净,菊花去掉蒂,摘下花瓣,清洗干净,大米淘洗干净。在锅内放入适量的清水,之后将玉米须放进去,煮沸后再煮十分钟,之后将玉米须滤掉,用玉米须水来煮粥,等到粥煮好后,放入玉米须、盐、菊花,略微的煮开就可以起锅了。　　第六天:燕麦片粥　　取燕麦片200克,放入适量的清水,之后大火煮开,再小火煮至燕麦片熟烂就可以食用了。　　第七天:丝瓜炖豆腐　　将丝瓜去皮,清洗干净,之后切成小块;豆腐切成小块,放在开水中焯一下,沥干水分备用。将葱切成细末,之后锅内放入一大匙色拉油,烧热,将葱花放进去炒香,之后放入丝瓜和豆腐块、金针菇翻炒一下,之后加入适当的盐和味精调味,之后倒入水淀粉勾芡,淋上适当的香油,就可以起锅了。二、只需七天让你华丽变身　　一、黄豆芝麻粥　　食材　　100克黄豆、20克芝麻(或芝麻粉)、盐。　　做法　　在煮粥之前先将黄豆放在水里浸泡半天时间,将芝麻用锅炒一下,然后再将其磨成粉,或者是直接用在超市里的芝麻粉。　　把黄豆放进煲里,加入高汤煮,等煮沸之后将芝麻粉倒进去,然后再加适量的盐,搅拌均匀即可。　　功效　　黄豆是一种含有蛋白质非常丰富的食品,其中还含有丰富的维生素和矿物质,食用黄豆可以起到降胆固醇的作用,能预防动脉硬化和高血压等症。　　在《神农本草经》中,芝麻可以补五脏、益气、有益脑部、肌肉等。芝麻还是很好的抗衰老食品。此款黄豆芝麻粥能补肝肾、益五脏,不仅降血脂降血糖,减肥瘦腰腹,还能使脸色红润,容光焕发。　　二、生姜粥　　食材　　8克生姜、2颗大枣、100克米、盐、麻油。　　做法　　将米、生姜、大枣洗净,然后将米放进煲里加入适量的水,煮沸,煮沸之后将生姜切好,放进煲里,大枣也放进煲里,转成中火煮。再煮15分钟之后加入适量的盐和麻油调味即可。　　功效　　生姜是属于阳性的食物,在中医上认为,食物的阳性和阴性与身体体重增减有着很大的关系,阴性的食物增加,阳性的食物减少。　　三、大蒜粥　　食材　　50克紫皮大蒜、100可米、盐、姜、油。　　做法　　先将米洗净,将大蒜去皮之后放在煮开的水中煮一分钟,然后捞出来,将姜洗净切丝。把米放进煲里加水煮,煮沸之后将大蒜、姜丝放入,加适量的盐和油,之后再煮5分钟即可。　　功效　　大蒜和生姜都是阳性的食物,有助减肥。食用大蒜能强身健体,大蒜有着杀菌消炎的作用,另外还可以止泻利尿、降血压等。在喝完大蒜粥后如果怕口臭,可以含一片当归,或者嚼茶叶吃大枣。　　结语:综上所述,清肠可以帮助我们更加快速更加安全的实现瘦身减肥。今天我们和大家分享了很多清肠瘦身的小妙招,希望会对大家有所帮助,当然,定期的为我们的肠道做个"大扫除"的好处还有很多,不仅仅是减肥瘦身哦!三、坚持一周养成瘦体质　　第一天　　早餐:总汇三明治1个+酸奶100ml　　午餐:云吞面1碗+香蕉1个　　晚餐:白米饭1碗+水煮西兰花1份　　第二天　　早餐:牛奶1杯+白吐司1片　　午餐:白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条　　晚餐:打卤面1碗+苹果醋1杯　　第三天　　早餐:白粥1碗+火腿夹蛋　　午餐:糙米饭1碗+水煮青菜1份+苹果1个　　晚餐:蔬菜沙拉1份+鲜虾意大利面1份　　第四天　　早餐:八宝粥1碗+水煮蛋1个　　午餐:黑椒肉酱意大利面1份+优格沙拉1杯　　晚餐:白米饭1碗+手撕鸡1盘　　第五天　　早餐:小米粥1碗+蔬菜饼1个　　午餐:糙米饭1碗+咖喱土豆1份+西红柿鸡蛋汤1碗　　晚餐:鸡蛋炒饭1碗+水煮生菜1盘　　第六天　　早餐:酸奶1杯+草莓5颗　　午餐:牛腩面1碗+苹果1个　　晚餐:韩式凉面1份　　第七天　　早餐:水煮蛋1个+豆浆1杯　　午餐:白米饭1碗+凉拌黄瓜1份+红烧排骨1份　　晚餐:韩式拌饭1份四、一周食谱轻松清空宿便　　

1、饮水排毒　　夏季多饮用水是最佳的排毒方法,特别是在清晨起床后,在空腹的情况下喝一杯温热的开水,这样可以唤醒一整天的正能量,让沉浸了一整夜的肠胃被唤醒。　　让身体中的毒素和废物能够被彻底的排除体外,减少身体对于毒素的吸收,让身体的新陈代谢更加迅速。　　

2、青汁排毒　　青汁排毒,很多人感觉会比较陌生。那么,到底什么是青汁排毒呢?青汁排毒的好处有哪些呢?来了解一下吧!　　这算得上是排毒减肥方法中的明星了,许多人不明白青汁是什么意思。清汁其实是用大麦嫩叶或者是小麦嫩苗榨出来的汁,你要是怕麻烦,用市面上现成的大麦若叶清汁也可以。　　在日本市售的清汁种类比较全,原料除了大麦嫩苗之外,还有甘蓝、桑叶、包心菜等蔬菜。养成喝清汁的习惯后,你会发现自己排便更加顺畅,而且神清气爽了许多,这都是膳食纤维的功劳。　　在使用清汁排毒法的时候,许多人可能忍受不了其苦涩的味道,所以你可以现榨现喝,因为搁放时间过久的话,清汁的味道会变得更加苦涩;你也可以加苹果、胡萝卜等蔬果一起榨汁喝。　　当然,将青汁倒入牛奶中进行饮用也不失为一个好想法,总之青汁的搭配性很强,可以根据你的个人口味进行任意搭配。　　

3、西梅汁排毒　　研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。　　很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。　　长久以来,西梅汁在欧美国家享有"人体清道夫"的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为"苗条汁"。　　

4、粗粮水果排毒　　夏季的高温,需要食用更多的新鲜蔬果和水来为人体防暑降温,而多吃粗粮和水果还可以加强肠胃的蠕动,预防便秘,让身体中的废物和毒素可以正常有序的排除体外。　　另外就是还可以让身体内部恢复活力,多食用还可以保证人体对于营养的需求。　　

5、柠檬水排毒　　不难发现,直接吃柠檬实在很难下口,连编辑这么爱吃酸的人都难以承受得住柠檬的酸苦。　　相比较而言,还是柠檬水好一点,在编辑看来,柠檬水其实扩大了柠檬的减肥和养生效果,让很多不喜欢喝水的美眉养成了生活上的好习惯。　　我们都知道,柠檬富含维生素C,帮你排出毒素,还能冲淡想吃的欲望,不仅瘦身减肥效果杠杠的,多喝之后连皮肤都会变得白皙起来,让你一下子变瘦又变美!　　如果你平时不爱喝水,喜欢喝碳酸饮料、咖啡、巧克力奶、奶茶等,请主动切换到柠檬水模式吧!　　

6、流食排毒　　每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅。　　每天进食热量小于1900千卡,如果钙的摄入少于每天780毫克,体内脂肪就容易增加,而当钙摄取大于1000毫克时,体重相应下降3-4公斤。　　在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用,而豆类和补钙保健品作用不明显。　　

7、红糖排毒　　红糖含有的特殊成分"糖蜜",具有强力的"解毒"功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,从源头阻止黑色素的生成。　　另外,红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用,能使皮下细胞排毒后迅速生长,避免出现色素反弹,真正做到美白。