鱼肝油的功效与作用

鱼肝油的功效与作用

鱼肝油是过年过节用来送礼的常见保健产品，很多人回家都会买一些送给家里的父母，还有一些人会专门买给小孩子吃。

不过鱼肝油的功效与作用大多数人了解的都不多，只是知道吃它很有好处，那么鱼肝油的功效与作用有什么呢？适合哪些人吃呢？

一、鱼肝油的功效与作用

1.补充维生素D

维生素D是人体必需的维生素，但是这种维生素人体是没法自身合成的，所以只能够通过外界补充。

晒太阳补充维生素D效果其实并不好，而鱼肝油中含有大量的维生素D。经常服用鱼肝油胶囊，就可以有效补充这种维生素，防止钙流失。

2.益智健脑

鱼肝油中的微量元素含量同样很多，可以有效提高智力，并且能够增强脑神经活性。

经常吃鱼肝油，能够预防老年痴呆，小孩子吃还可以变得更聪明。

3.预防骨质疏松

人到了一定年纪以后，身体的钙元素就会逐渐流失，所以上了年纪必须要注意坚持补钙。

但是很多人就算补钙，还是有可能会患上骨质疏松，而鱼肝油就可以有效预防这种病，因为它能够进一步阻止钙流失。

4.明目

鱼肝油中的胡萝卜素可以提高视力，而且对治疗干眼症有一定的作用。

当眼部疲劳，感觉看东西模糊不清时，正是身体缺乏胡萝卜素和维生素A的表现，鱼肝油恰恰可以对症治疗。

二、鱼肝油适宜人群

1.婴幼儿

因为鱼肝油能够帮助补钙，促进身体发育，对脑神经也有一定的好处，所以是很适合给婴幼儿作为辅食吃的，这样可以帮助婴儿健康成长，还可以提高婴儿智力。

2.中老年人群

中老年人群是骨质疏松和老年痴呆的高危人群，鱼肝油可以有效预防这两种疾病，还有一定的延缓衰老的功效。

3.更年期妇女

女性到了更年期之后，情绪会很不稳定，身体会流失大量的钙。

这时候多补充一些鱼肝油，有助于情绪稳定，并且还能美容养颜。