血糖高怎样降糖比较好呢

血糖高怎样降糖比较好呢

血糖高的人在日常生活中可多吃些洋葱和大蒜,不仅可以消炎杀菌,还可以抑制血糖水平的上升。此外,还可以吃一些黑木耳、紫菜、紫菜多糖等,这些食物中含有的木耳多糖、紫菜多糖等都能达到控制血糖的效果。另外,燕麦、苦瓜这类食物,都比较适合血糖高的人吃,具有降糖、稳定血糖的作用。

一般而言,人体将通过激素及神经调节系统来稳定体内血糖值的平衡。但是,如果由于长期不健康的饮食、身体肥胖,以及基因因素,就有可能患上糖尿病。由于糖尿病是一种慢性病,病程较长,治疗目的以控制血糖为主,那么血糖高吃什么好可以降糖呢?

1、大蒜

大蒜有很好的杀菌消炎作用,而且近年来还发现,常吃大蒜可以控制血糖升高。而且大蒜的烹调方法也有很多种,如炖汤、蒸煮或者生吃,也可以作为配料使用。

2、洋葱

由于洋葱富含二硫化物、三硫化物及多种氨基酸,具有明显的药用价值。不仅可以消炎平喘,还可以有效降血脂、降血糖,防止某些心血管疾病的发生。

3、燕麦

燕麦富含B族维生素、维生素E、泛酸,并富含各种氨基酸。定期食用燕麦可预防包括高血脂在内的多种心脑血管疾病,连续服用三个月,可显著降低血液中所含的胆固醇、甘油三酯。燕麦营养高、淀粉含量低、低糖高,尤其适合血糖高的病人食用,不但可提供足够的淀粉,还可同时补充其它基本营养素。

4、紫菜

紫菜中含有紫菜多糖,是一种能降低空腹血糖值的物质。因此,建议高血糖的人在饭前吃一些紫菜,能稳定血糖,平时可以把紫菜做成汤羹吃,还能起到很好的效果。

5、苦瓜

中医认为,糖尿病是消渴的表现,而苦瓜具有消渴的功效。此外,从苦瓜中提取物还能有效地降低低血糖,而且吃的方法有很多种,包括煎汤、凉拌、榨汁、泡茶等,对降血糖都有帮助。

6、黑木耳

黑木耳含有木耳多糖,具有显著降血糖的作用。对经常出现血糖升高的人来说,日常生活中可以炒木耳、炖汤、食用后都能促进血糖水平下降。