轻轻松松消除眼睛疲劳

轻轻松松消除眼睛疲劳

眼睛疲劳，大多由长时持续近距离注视，如阅读、刺绣、雕刻、看电视或打计算机等，导致眼球调视与会聚功能障碍或精神性紧张而产生。其症状除了眼睛酸胀、疼痛、干涩、畏光及复视之外，甚至出现头痛、眩晕、肩硬、恶心、呕吐等现象。

眼睛疲劳若过久，加上起居饮食失当，则可造成视疲劳、干眼症，不但使近视恶化，还会诱发青光眼及眼底病变等重症。根据研究，凡是熬夜或睡眠不足、嗜食辛辣烤炸食物、劳欲过极或压力过大、过度用眼、光线不足等，均易导致眼睛疲劳症。

闭目、眨眼、仰望俯视、远眺近观、按摩眼周或足心，均可消除或减轻眼睛疲劳的症状。

首先，眼睛出现疲劳的时候，应立刻停止注视，接着要闭目休息，或眨眨眼睛，或做仰望俯视与远眺近观的动作，具体的方法是仰头望天或眺望远处绿色植物3至5分钟，再俯视地面或观看近物3到5分钟，如此反复3至5次，以促进眼部气血循环，使眼肌放松、泪液滋润，进而消除疲劳。

其次，按摩眼睛周边穴位是有效消除眼睛疲劳的方法。

眼睛周边有睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴、球后、承泣等七个穴位，主治头痛及眼病，按摩约20~30分钟，能促进循环与松弛眼肌；

另外，通过按摩足心，也可起到辅助的效果。

足底的涌泉穴，是肾经的井穴，主治头痛眩晕目涩昏花，勤加按摩则有补肾强精明目的功效。除了按摩眼周，热敷眼部亦同样有消除疲劳的功效。

眼睛疲劳时，如采用闭目、按摩的方法均未见改善的话，应配合药物治疗，才能获得症状的改善或消除。

中医认为眼睛疲劳是由心、肝、肾与气血亏损所致：久视劳伤心神、损耗气血或亏乏肝血肾精，致使气、血、精、神未能充分濡养眼睛而发生。

因此，临床治疗当视患者体质证候而加以用药，或养心健脾、或调肝滋肾、或补益气血。

在体质证候方面，属心虚血少者，以天王补心丹加减治疗；属心脾两虚者，以归脾汤加减治疗；属肝肾不足者，以加减驻景丸或杞菊地黄丸加减治疗；属气血亏虚者，以八珍汤或补中益气汤加减治疗。

另外值得指出的是，眼睛疲劳若是由远视、散光、老花、斜视或未矫正之近视等病因引起，则应着重从原发病上来治疗。

总的说来，眼睛疲劳的发生背景，与起居、饮食、环境及压力等因素有关；

因此，避免熬夜、保持睡眠充足，心情放轻松，光线充足是保护眼睛的必要措施。

另外，平时用甘菊花、枸杞子冲热开水代茶饮〈体质偏寒的人，酌加少许蜂蜜〉可以有效地预防或消除疲劳。

通过闭目、按摩、服药及科学用眼，做到全方面的保护眼睛，就可以跟恼人的眼睛疲劳说再见！

（实习编辑：朱文斌）