体脂率正常范围

体脂率正常范围

体脂率正常范围在男性和女性之间有一定区别。正常男性的体脂率为12%-23%，女性的正常体脂率为16%-27%。如果出现体脂率偏高或者偏低的情况，都可能会对健康造成一定的影响。

体脂率为人体内脂肪占人体总重量的比例，通常情况下被称为体脂百分数，主要能反映出人体内的脂肪含量，计算公式为体脂率=脂肪重/体重×100%。人体肥胖会引起身体出现一系列的疾病如高血压、高血脂、高血糖、心肌梗死、脑溢血、脂肪肝等。在出现体脂率偏高的情况下，建议通过控制饮食来减少体内脂肪的堆积，避免体脂率过高对身体健康造成影响，如避免食用肥肉等过于油腻的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、黄瓜等。

脂肪对身体的各个器官有着保护的作用，若男性的体脂率低于5%，女性的体脂率低于15%，一般属于体脂率过低，这种情况可能会引起人体代谢功能发生紊乱，出现免疫力低下、营养不良、怕冷、心动过缓、头晕等情况。在这种情况下，建议人们在饮食上增加含有蛋白质的食物，如鸡肉、鸡蛋等，并且还要注意营养搭配，使体脂率回归到正常水平，避免引起身体不适。

如果自身体脂率偏高，或是在日常生活中经常出现头晕、乏力等情况，建议前往医院内科就诊，配合医生进行血常规等检查后明确具体原因。