孕妇多吃什么零食好

孕妇多吃什么零食好

孕妇可以适量吃坚果类、果干、水果和酸奶等零食，应尽量选择少油、少盐、低糖、无油炸的健康食品。同时，孕妇的饮食应符合均衡、自然的原则，尽量摄取高蛋白质、高维生素、高矿物质、适量脂肪及碳水化合物、低盐饮食；应选择易消化、无刺激性的食物，避免烟、酒、浓咖啡、浓茶及辛辣食品。（1）坚果类：核桃、松子、花生、板栗等。坚果是植物的精华部分，营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、B族维生素、以及钙、铁、锌多种矿物质元素，可促进胎儿生长发育。（2）新鲜水果：苹果、梨、香蕉、无花果等，但应避免山楂，山楂会促进子宫收缩，引发早产。新鲜水果能增加孕期营养，帮助消化，补充维生素和矿物质。（3）果干：葡萄干、红枣等。果干是鲜果的加工制品，由各种水果经过日晒、烘干或是冻干而成，便于保存，孕妇应尽量选择无添加的天然果干。 （4）酸奶：可调节肠道环境，促进消化，预防和缓解便秘；也可补充钙质，促进胎儿骨骼发育。