含维生素c的食物有哪些

含维生素c的食物有哪些

就人体所含的维生素来说,维生素C可真是不少,而且不同的维生素对人体的作用也不一样,但是对于女性来说,补充维生素C非常重要,这主要是因为维生素C能够清楚地了解人体内的自由基,从而起到抗氧化的作用,对于延缓肌肤衰老,保持肌肤光洁亮丽非常有效果。

首先,维生素C不仅适合女性用来美容美白,同时还能提高人体免疫能力,预防癌症,这些功效让人们特别重视补充维生素C,那么富含维生素C的食物有哪些呢?

①西红柿中维生素C含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

②南瓜含有人体所需的多种氨基酸,当然,还有很高的维生素C含量,非常有益于健康。

③苹果中的维生素C是心脏血管的保护神,心脏病患者的健康元素。

④猕猴桃被誉为维他命C之王,可见它的维生素C含量有多高。

⑤辣椒中维生素C含量居蔬菜之首,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食品。

⑥橘子富含维生素C,1个橘子就基本满足了人体每天所需的维生素C量。

橘子中含有170多种植物成分和60多种黄酮,其中大部分是天然抗氧化剂。

⑦柚子含有大量的维生素C,可以降低血液中的胆固醇,但柚子不宜多吃。

⑧红薯中的维生素C也非常丰富,维生素A原含量接近胡萝卜的含量。

经常食用甘薯可以降低胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而帮助护肤美容。

⑨芹菜也是一种非常健康的蔬菜,维生素C含量也很高,可以防癌放辐射。

⑩胡萝卜富含维生素C,可抑制黑色素的合成,阻止脂肪的氧化,防止脂褐质沉积。

所以,常吃胡萝卜能使皮肤白而嫩。

含维生素C食物Top10:樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

了解了维生素C丰富的食物都有哪些之后,在日常生活中你可以多吃这些食物来补充身体所需的维生素C,因为维生素C的作用比较大,所以很多朋友都想通过服用维生素C产品来补充维生素C,其实这个方法并不推荐你服用,除非你的身体比较缺乏维生素C。