Simone做什么运动可以瘦腰？这几个小动作让你轻松瘦腰
的有关信息介绍如下：
比起其它部位，腰是最容易变胖的。
想要摆脱粗腰的困扰，试试以下的瘦腰运动吧，击退三大常见类型的粗腰围，帮您高效消脂。
四招帮您轻松摆脱水桶腰
瘦腰运动第一招：坐式侧腰伸展
第一步：
双腿交叉盘坐，腰背挺直。
吸气，将您的左手举过头部向右边伸展，当您伸展到极限的时候，呼气，感受左侧身体的拉伸。保持5秒钟。
瘦腰运动第二招：普拉提初级动作之仰卧上卷
第一步：仰卧，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，吸气。
呼气，双手带动身体向膝盖靠近。
身体上升的时候收紧腹部和腿部的肌肉，手部带动您的肩膀，将您的肋骨靠近您的臀部。
当您在做这个动作的时候，是用肚子的力量，而不是头部。在您向上卷曲身体的时候保持您的下巴与胸部的距离。
第二步：当您身体呈现坐姿的状态时，吸气，感受您的腹部肌肉拉向您的脊椎。
然后呼气，恢复到原始位置，整个动作都是您的腹部在用力。
身体向下躺的过程，试着去感觉您的每一个脊椎触碰到地面的过程，一次一个。整个动作重复3次。
提示：如果刚开始您没办法做到，可以用您的手轻轻的抓住大腿，让您可以完成动作。
瘦腰运动第三招：仰卧缩腿
这个动作能锻炼到您的下腹部肌肉。
第一步：仰卧，双手放在臀部两侧，手掌朝下。
抬起您的双腿，弯曲膝盖成45度角，脚尖绷直。
第二步：肩膀、腹部和脊椎贴紧地面。
当您呼气的时候，大腿往腹部缩，直到膝盖超过您的小肚子。然后吸气，腿部回到原位置。重复这个动作3-5次。
提示：如果刚开始您没办法做到，可以用您的手轻轻的抓住大腿，让您可以完成动作。
瘦腰运动第四招：直腿仰卧起坐
这个动作能锻炼到您整个腰腹中部肌肉。
做什么运动可以瘦腰？腰腹部瘦身操减肚子赘肉
