男人胸大怎么减

男人胸大怎么减

男人胸大可以通过以下方式减：

1.每天坚持20个俯卧撑,不要间断,为了健美体型。

2.平躺手举哑铃,小臂微曲,不要太用力,仅仅只是起到拖住的作用,然后双臂水平,往上打开放下,尽量用到胸部的力量,要感觉到胸部肌肉被拉扯,持续20次,每天坚持,相信会有个完美的胸部。

3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。

a:右腿屈膝，手背相对,头部微微低下。

b:手臂向两侧展开,同时右腿伸直,头抬起。

c:右腿动作同样。

d:左右各做一次为一组动作，共作8~10次。

4.胸部塑型。

如果一个人长期含胸，驼背，脂肪就容易堆积。

所以首先要解决体态问题，不要含胸、驼背。养成把胸挺起来的习惯。然后针对胸部肌肉进行力量训练，力量训练不但可以让脂肪燃烧得更快，同时可以让我们的肌肉生长的更好，提高胸部肌肉密度，平衡肌肉力量，改善体态，减掉脂肪，练出大胸肌，让身材变得更有型。

通过锻炼胸部肌肉，对胸肌进行塑形，即使在体脂较高的情况下，胸部仍然能保持着良好清晰的线条，随着胸部肌肉的生长，胸部脂肪堆积也就解决了。