老是睡不着觉怎么办

老是睡不着觉怎么办

老是睡不着觉可能是和生理性因素如植物神经功能紊乱、环境因素等有关，也可能是病理性因素如器质性因素、精神因素、戒断反应等引起的，是很常见的睡眠障碍，可通过心理治疗、药物治疗以及其他治疗等方法来缓解，长期失眠的人常伴有头昏、头痛、心悸、健忘、焦虑等表现，严重者可能还会引发神经衰弱、高血压等疾病，影响正常生活，降低生活质量。

如果情况非常严重如连续好几天无法入睡，建议及时前往医院，完善相关检查，查明病因，积极配合治疗。

一、生理性因素：

1、植物神经功能紊乱：由于长期劳累、精神压力大或者是睡觉前饮食不当等因素引起的老是睡不着觉，如果是心理因素引起，建议去找专业的心理医生进行疏导，用心理疗法来缓解，消除对失眠的焦虑以及恐惧感，此外还要避免睡前大量进食，避免进食辛辣刺激的食物以及饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，避免睡前剧烈运动，注意休息，保持充足的睡眠；

2、环境因素：可能是因为环境原因导致的老是睡不着觉，受到强光或者声音的刺激，难以入睡，建议改善睡眠环境，尽量创造舒适、安静的环境，注意劳逸结合，培养规律的睡眠习惯。

二、病理性因素：

1、器质性因素：如高血压、糖尿病、心脏病、睡眠呼吸暂停综合征、甲亢、颅内疾病等器质性疾病影响睡眠中枢，导致老是睡不着觉，建议积极治疗原发疾病。例如通过应用抗甲状腺药物如甲巯咪唑片治疗甲亢等；

2、精神因素：焦虑症以及抑郁症患者可能会由于精神因素影响，导致老是睡不着觉，严重的入睡障碍可以在专业医生的指导下，应用治疗失眠的药物，比如苯二氮卓类药物如咪达唑仑、劳拉西泮等；

3、戒断反应：长期饮酒抽烟的人，突然间戒酒戒烟，会使得大脑皮层功能活跃，处于兴奋状态，容易导致老是睡不着觉，此时不要过于紧张，必要时可在医生的指导下口服安眠药如艾司唑仑，调整睡眠质量。

总之老是睡不着觉应当首先寻找睡眠障碍的原因，并在医生指导下进行针对性治疗。