崔永元如何治疗抑郁症

崔永元如何治疗抑郁症

首先，要搞清楚是不是真的得了抑郁症，对比一下以下症状，看是否出现在自己身上已经有一段时间了:①心境忧郁，小则心情莫名不好，忧虑，苦恼;大者悲观绝望。

②对日常生活丧失兴趣、无愉快感;伴有孤独、自闭表现。

③精力明显减退，无原因的持续疲乏感;④精神运动性迟滞或激越;⑤自我评价过低、或自责、或有内疚感⑥联想困难、自觉思考能力显著下降⑦失眠、早醒或睡眠过多;⑧反复出现想死念头、自杀;⑨食欲不振、体重明显减轻;如果你持续几个礼拜以上的情绪低落，并符合上面所说的三项症状，则很可能是得了抑郁症。

治疗抑郁症的方法:1、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班;

从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

2、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

5、主动吸收新知识，依照"活到老学到老"的格言，尽可能去接受新的知识。

6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。

7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

8、对待他人的态度要因人而异。

具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。

这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

9、拓宽自己的情趣范围。

10、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。

11、最好将日常生活中的美好的事记录下来。

12、不要掩饰自己的失败。

13、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。

14、与精力旺盛又充满希望的人交往。