跑步机什么牌子好知乎?

跑步机什么牌子好知乎?

机械跑步机和电动跑步机哪个好知乎

电跑，机械跑很容易把自己跑变形

知乎 跑步机上跑和户外跑哪个效果好

其实跑步效果还是看强度和时间，跑步机还是户外跑区别真不大。室内跑的优点是能边跑边看电视，空气干净还有安全。

划船机和跑步机哪个锻炼效果好 知乎

这个。。。。不好比，划船器主要训练的是肌肉，像背阔肌、大圆肌、三角肌。。。跑步机主要做有氧运动，锻炼的是下肢和心肺功能。

跑步机与户外跑哪个更好

空气质量好户外跑步是最好的，空气不好室内是很好的补充，两者互补协调吧，

动感单车和跑步机哪个减肥效果好知乎

自己要少吃多运动才能减肥

知乎 家里用跑步机会不会影响楼下

很多人都会有这样的担心，这个担心并不是多余的，解决办法是在跑步机下垫上一个垫子，也可以买一个跑步机专用垫。

一下跑步机，椭圆机和划船机哪个锻炼效果更好

相较于椭圆机，划船机更注重于全身性锻炼，素有背部肌肉雕刻机之称！与之相比性价比更高点，优点比较突出。下图转自知乎。（我以前是腓特烈划船器的销售！）

椭圆机，号称膝盖零损伤的有氧运动，完全代替跑步机（功能上说哈）。

但是，东西是放在那里的，就看你更中意哪个了~

除了跑步机是全身运动的，还有哪些器材是全身运动的？

想全身一起参与锻炼的话，应该是跑步、游泳等。除了组合健身器一般的健身器材都不能够全身的锻炼，因为健身器材的设计所决定了。组合健身器也是分为锻炼上肢与下肢相结合，像划船、推举、蝴蝶机、单、双杠、引体向上等是锻炼上肢的；还有锻炼腹肌、下肢等功能。比较好的锻炼肌肉一般选择杠铃、哑铃等，可以做一些推举、练二头肌、杠铃负重蹲起等等。

跑步的时候穿什么跑鞋比较好 知乎

根据自身体重 脚型来选，建议亚瑟士。 亚瑟士官网有明确标注

女孩子有哪些好的健身方式 知乎

胖女生减脂肪塑身计划：

先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。

有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要 *** 放松。做之前都要先热身拉伸，做完以后都要拉伸 *** 放松，这点很重要。

饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。

一周三次的训练计划：

星 期 一：上肢的部位练习(胸、肱二头肌、肱三头肌)，腹部练习，最后有氧练习。

星 期 三：下肢的部位练习，腹部练习，最后有氧练习；

星 期 五：上肢的部位练习(肩{三角肌前束、中束、后束} 、背)，腹部练习，最后有氧练习。

中间可以在家跳郑多燕减肥操。或者做有氧间歇运动（如insanity)。

周六或周日：可安排一次瑜伽练习或普拉提练习。

训练计划的具体安排：

胸部：

平板卧推3组，每组10--15次。

蝴蝶机夹胸2组，每组10--20次。

哑铃仰卧飞鸟2组，每组10--20次。

肱二头肌：

哑铃集中弯举2组，每组10--20次。

锤式弯举2组，每组10--20次。

肱三头肌：

颈后臂屈伸2组，每组10--20次。

拉力器屈臂下压2组，每组10--20次。

肩部：

哑铃上举（三角肌前束）2组，每组15次。

哑铃前平举（三角肌前束）2组，每组15次。

侧飞鸟（三角肌中束）2组，每组15次。

俯身飞鸟（三角肌后束）2组，每组15次。

背部：助力引体向上（窄握）3组，每组10--15次。

坐势胸前下拉器2组，每组15次

坐姿划船2组，每组15次。

腹部：

卷腹3组，每组20次。

仰卧举腿3组，每组20次。

哑铃体侧屈3组，每组20次。

平板支撑、侧身撑体。

腿部练习：

箭步蹲3组，每组15--20次。

哑铃深蹲3组，每组15--20次。

坐姿腿屈伸3组，每组15--20次。

有氧练习（每次可选一种）：

跑步机40分钟以上，有氧健身操、动感单车。