维生素D的功效与作用 缺乏维生素D会有哪些危害

维生素D的功效与作用 缺乏维生素D会有哪些危害

一、维生素D对人体的主要作用 一、维生素D效用:

1.能使钙和磷有效地被利用,制造强健的骨骼和牙齿;

2.和维生素A、C同时服用可预防感冒;

3.有助于对结膜炎的治疗;

4.帮助吸收维生素A。

二、维生素D缺乏症:佝偻病、严重的蛀牙、软骨病、老年性骨质疏松症。

三、富含维生素D的食物:鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、牛奶、奶制品。

四、维生素D的副作用:成人长期每天摄取200OOIU以上,可能会引起副作用。

儿童每天服用1800IU以上,则会引起维生素D过多症。

常见副作用的症状是异常口渴,眼睛发炎,皮肤搔痒,呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀。

五、你需要补充维生素D吗?

1.住在都市的人,特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D;

2.夜间工作者、修女,或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取;

3.如果您正服用抗痉挛的药物,则必须增加对维生素D的摄取;

4.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量;

5.皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D二、人体缺乏维生素D会有哪些后果 缺乏维生素D会有哪些危害 经各部门研究证明,对于一些儿童缺乏维生素D的情况,证明了这些儿童有可能会产生耳部感染急性化脓性耳炎的症状。

意大利米兰大学的医学博士对116名患有急性中耳炎发作与复发性中耳炎的儿童进行6个月监测;

将儿童随机分成两组,一组每天服用1000IU的维生素D,另外一组每天服用空白剂,服用时间超过4个月。

6个月内出现三次或三次以上的发作,或在12个月内出现4次或4次以上的发作被定义为复发性疾病。

许多专家研究后,与空白对照剂的儿童相比,复发性急性中耳炎(AOM)患者每天服用1000 IU的维生素D,复发的风险明显降低;并且在服用维生素D组中,无急性中耳炎并发症的风险明显小很多。

医者们在抗微生物制剂和化疗跨学科会议中经常会说到:"在大多数实践中,这意味着我们可以对缺乏维生素D的儿童并且具有复发性急性中耳炎的症状进行检查,对于那些血清中含有维生素D的含量较低的可以考虑作为治疗的方法。

" 耳炎是一种常见的危害,尤其是年幼的孩子。

在2013年9月上旬发表的研究得出结论,所有2岁以下的急性中耳炎儿童应接受抗生素治疗,但是2013年2月美国儿科学会建议儿科医生,应遵循严格的诊断标准,并仔细观察病人有无并发症。

华盛顿西雅图儿童医院研究所医学博士克雷格·鲁本斯指出,了解有关的营养和学习传染的疾病如何影响也许对下一步为孩子准备营养和补充一些其它的元素有很大的作用。

维生素D有什么作用呢 维生素D作为一种钙、磷新陈代谢等激素的前体。

因为它与阳光有着密切的联系,所以我们常常也把它叫做"阳光维生素"。

维生素D是一族A、B、C、D环结构相同,但侧链不同的一类复合物的总称,A、B、C、D环的结构来源于类固醇的环戊氢烯菲环结构,目前已知的维生素D至少有10种,但最重要的是维生素D2(麦角骨化醇)和维生素D3(胆钙化醇)。

维生素D主要有以下生理功能

1、 提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度;

2、 促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全;

3、 通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收;

4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平;

5、 维生素D3是活性的7-脱氢胆固醇。

由大多数高级动物真皮层的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后生成。

实际上它是一种激素原,本身无活性,需先在肝脏中代谢成25-羟胆钙化醇,再在肾脏进一步羟基化后才有活性。

三、维生素D与阳光的关系 据英国媒体8月2日报道,由于英国缺乏阳光,英国人普遍缺乏维生素D,不利于人体健康。

专家建议民众要额外摄取维生素D,以保持健康。

英格兰地区的公共卫生部门--科学营养咨询委员会(SACN)近日公布的数据显示,由于独特的自然条件,英国阳光稀缺,造成1/5以上的英国人体内因阳光照射而合成的维生素D含量不足,而维生素D是对牙齿和骨骼的发育至关重要。

健康专家在一份提议草案中又提出,单靠自然界中的食物来源还不足以补充缺失的维生素含量,因此民众应该额外加强维生素D的摄入。

科学营养咨询委员会(SACN)是一所独立于政府的咨询机构,在做出以上建议之前,它曾仔细研究了人体内维生素D含量和一系列健康问题之间的关系,包括肌肉与骨骼的健康、心脏病、I型糖尿病、癌症和多发性硬化。

现任政府建议,高风险人群,比如除了不常晒太阳的人,还包括孕妇、5岁以下的儿童、65岁以上的老年人和一些肤色较暗的人,应该每天补充服用维生素D。

然而,一旦科学营养咨询委员会(SACN)的草案被采纳,这项决策可能会引发全新的改革方针,届时影响范围将会是英国全体民众。

一位英美医学与牙科伦敦学院专攻维生素D的专家艾德里安 马蒂诺(Adrian Martineau)博士,声称这项新建议具有思想上划时代的意义。

他在8月2日告诉英国《独立报》:"在此之前,公众普遍认为成年人可以从阳光中合成自身所需的所有维生素D,也没必要采取特定的食谱或增加额外摄入量。

在英国境内,不同个体接受阳光照射,并在体内合成维生素D的这一项生理行为会受一年中不同时间或高低不同纬度的影响而体现出高度不同--你在布莱顿会比在苏格兰陆地尽头的某处接受更多的户外紫外线--在一系列环节的最后,影响因素在于肤色及皮肤暴露在阳光下的时间和面积。

"科学营养咨询委员会(SACN)建议,身处英国,我们不能只依赖阳光来满足体内维生素D的需求,这是十分正确的,而且是一个重大的转折点。

这个建议是个巨大的进步,而现在,它已经得到了官方认可。" 缺乏例如维生素D的主要营养物质可能会使儿童更易罹患佝偻病,导致成年人骨质软化,致使人体骨骼脆弱无力易受伤,对灵活性也有影响。

摄取维生素D的最佳来源是阳光,而且它只天然存在于仅有的一些食物,比如油性鱼类和蛋类。

涉及维生素D的这项草案和健康报告中提到:"作为一项预防性措施,一年四季摄入营养物质的建议是可取的。

它将惠及英国被诊断出有接受阳光照射不足的风险的人群和一些因刚刚达到最小阳光照射量而没被诊断出的,但夏天仍有阳光不足危险的人群。

" "正因为单单从自然界食物来源中很难达到建议摄入量,英国民众最好该多考虑额外摄入的建议。"科学营养咨询委员会(SACN)维生素D事务委员会主席希拉里 鲍尔斯教授警告道,以上建议还未最终定型。

她补充:"要记住,这项维生素D的健康报告只是拟稿,所以这些建议可能会在会诊之后还有所变动。

科学营养咨询委员会(SACN)在2016年上半年公布建议的最终版本,在此之前,政府现行的政策将继续实施。

四、如何正确的摄入维生素d 长期以来,医生们通常都建议患者使用维生素D补充剂,因为不少研究表明,高维生素D摄入量(远远高于大多数人通过日常饮食和晒太阳摄入的量)与一些慢性疾病如癌症和1型糖尿病的低发病率有关联。

但专门为政府提供卫生政策参考意见的美国医学科学院(Institute of Medicine)去年11月表示:补充维生素D对大多数美国人来说没有必要,甚至存在潜在的危害。

补还是不补,这可把不少患者给弄糊涂了。

其实,这个问题暴露了专家们的意见分歧。

有一派专家坚持认为:唯一可被接受的标准是随机对照试验,试验中通常会用药物干预组(比如大量服用维生素D)的疗效与安慰剂组作对比。

这些专家按照随机对照试验的数据制定摄入量标准。

对于维生素D的疗效,很多研究者其实采取的是观测研究。观测研究一般比较服用维生素D人群与不服用人群的健康状况。

理论上讲,这种流行病学研究劣于随机对照试验,因为观测性研究主要依靠对现实生活的观察,而研究人员根本无法控制现实生活中维生素的摄入量。

为了弥补缺乏控制的缺陷,研究人员采用更大的样本,一些维生素D的研究跟踪调查的人数高达5万,并引入统计学方法。

根据这些研究,高维生素D摄入对人体是有益的。

但是美国医学科学院最近的这份报告似乎并不认可这种观测研究。

一些医生们对美国医学科学院的报告表示质疑。

他们认为,从营养角度,人们可以通过其他途径摄入维生素D,比如日晒和日常饮食,随机对照试验没法准确控制安慰剂组的维生素D摄入,可能会低估维生素的好处。

另外,也很难准确指出单一的某种维生素和矿物质带来的好处,因为很多时候要发生效力往往需要不止一种成分。

不应该认为随机对照试验是唯一可靠的。