得产后抑郁症怎么办

得产后抑郁症怎么办

得产后抑郁应该怎么办？以下几个方面的一些建议供大家参考，

第一个我们要创造适宜的产后恢复环境，这时候我们要限制来探望的人，还要加强对电话的管理，避免对产妇造成一些干扰，创造一个安静、舒适、卫生的一个休养环境。

第二个要对产妇给予更多的一些关心和帮助，特别是家人，包括丈夫。这个时候我们要多和他们进行一些交流，要教会他更多的一些育儿的一些经验。

第三，产妇自己要学会自我的一个心理调适，可做一些自己喜欢的事情，呈现在自己的爱好中，而忘记一些烦恼。

第四，我们讲夫妻间要换位思考，彼此理解。那么妻子要理解丈夫可能会有更勤奋的工作，可能会分担更多的家务，而丈夫要更理解妻子分娩以后所带来的生理和心理的变化，夫妻之间加强沟通和交流。第五的话，产妇的饮食要清淡，而且要有营养，便于它的恢复。第六就是要正确的面对产后抑郁这样一个事实。如果出现了一些抑郁的情绪或者抑郁的一些症状，我们要及时在医生的指导下服用一些药物，不要轻视抑郁带来的危害。第七，我们在休养中要适度的增加一些运动，这样的话我们可以转移一些注意力，不再让注意力集中在宝宝或者在一些烦心的事上，第八，期望好时光与度过坏日子。家里面增加了孩子是一件高兴的事情，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以说在这个时候我们要相信孩子会慢慢长大，我们产妇也会慢慢的恢复。那么最后就是要珍惜每一个睡眠的机会，产后要学会创造条件让自己睡觉。当孩子入睡的时候，产妇这个时候要抓紧时间闭目养神，不要想着去洗，要洗头、洗脸、洗澡，这个时候会错过一个睡眠的好的时机，以上建议供大家参考。