7岁儿童营养食谱做法 儿童营养食谱大全

7岁儿童营养食谱做法 儿童营养食谱大全

一、7岁儿童营养食谱大全 7岁儿童营养食谱之爆香腰花 材料:猪腰2个;

植物油、盐、料酒、酱油、姜片各适量 做法: 1)猪腰洗净,横面剖开,除去腰臊,表面切十字刀,然后切片;用沸水焯至微卷捞出,放凉水中冲去浮沫。

2)锅置火上,倒适量植物油,加姜片爆香;

然后用大火爆炒腰花,加料酒、酱油继续大火翻炒3分钟,最后加盐调味,即可。

7岁儿童营养食谱之蚝油鲜菇 材料:鲜菇1250克、蚝油0.5汤匙、酱油3茶匙;料酒、湿淀粉、精盐各3茶匙;味精1.5茶匙、清汤半杯、 胡椒粉1茶匙 做法: 1)鲜菇洗净,捞出控净水。

2)锅放植物油0.5汤匙,烧至三成热时下鲜菇、料酒、蚝油、清汤,烧片刻, 然后精盐,酱油,味精调好口味,用湿淀粉勾芡,最后撒上胡椒粉即可。

7岁儿童营养食谱之炒三色肉丁 材料:猪肉丁200克,青椒丁、胡萝卜丁各50克,鸡蛋1个;

盐、料酒、干淀粉、水淀粉、葱姜末、香油、植物油各适量 做法: 1)鸡蛋去蛋清;

猪肉丁加蛋清、盐、干淀粉上浆,下油锅滑散;胡萝卜丁焯烫沥水。

2)油锅烧热,爆香葱姜末,然后下三丁翻炒片刻,加料酒和少许水翻炒;最后加盐调味,用水淀粉勾芡,淋香油即可。二、7岁儿童营养食谱搭配

1.豆角(可以同土豆一起炖);

2.菜花(我用从麦当劳和肯德鸡没用完的番茄酱来炖菜花,这样比一般的番茄酱要甜一些,颜色也好看);

3.圆白菜(切丝放些虾米皮);

4.香菇(黑的、圆的那种);

5.茄子(还是不爱吃,我做的时候放些糖,不放醋);

6.豌豆(巨爱吃,放鸡蛋和西红柿加水炖几分钟,但季节性比较强);

7.芹菜(一般是小西芹,比较嫩,用点豆腐干炒很好吃);

8.土豆(可以同肉一起炖,也可以切丝放花椒油炒,味道好,但得把花椒捞出来, 我女儿和老公都不爱吃花椒);

9.洋葱(一般比较甜,可以放鸡蛋炒); 10.木耳(超市有卖盒装的小包装,想吃时泡一天,用肉和鸡蛋炒) 当然了,这只是我女儿爱吃的东西,你可以看看你孩子能吃什么。

炒菜的肉我一般买里脊肉,没有筋,都是瘦肉,孩子也爱吃。

每次买了切成小块, 用小塑料袋装好放冰箱冷冻,用时拿一块。

也可经常给孩子包饺子和包子,这样菜和肉都吃了。

我们经常是每周包一次,孩子也爱吃。

三、5岁宝宝营养食谱 5岁宝宝食谱1:蒸芙蓉蛋 原料:鸡蛋2个、葱花少许 做法:鸡蛋敲进碗里,倒入一些热水,打匀,上锅蒸5分钟,出锅后洒葱花即可。

5岁宝宝食谱2:红烧牛肉土豆 原料:牛肉、土豆 做法:

1、牛肉放冷水锅里,煮十五分钟,捞出;另烧开一锅热水,加牛肉、料酒、八角一粒、花椒少许、小茴香和丁香几粒,煮两个小时左右

2、捞出软烂的牛肉,切小块;土豆切小块;锅内热油,加葱段、姜片、蒜碎、白砂糖,炒香,放牛肉块,炒五分钟;然后加土豆、花椒面、料酒,炒至土豆的边开始有点透明,加老抽炒会;最后加少许煮牛肉的汤,再加水烧开,加盐,煮至土豆熟即可。

5岁宝宝食谱3:清炒藕片 原料:莲藕、香葱、盐、鸡精、色拉油、姜 做法: 1、藕削皮,竖着从中间切成2半,改刀切成片,用清水浸泡片刻,沥干水分;香葱洗净切0.5厘米的小段;姜切成片。

2、油锅烧热,放姜片爆出香味后倒入藕片迅速翻炒2分钟;然后放入适量盐,倒入香葱,翻炒均匀即可。四、4岁宝宝的一日三餐食谱 4岁宝宝营养餐之早餐 搭配

一:牛奶243毫升、鸡蛋1个、五香鸡蛋混合面花卷 搭配

二:牛奶243毫升、苹果20克、青菜豆粥、小米10克、绿豆5克、青菜5克、鸡蛋软饼、苹果20克、点心15克 搭配

三:牛奶43毫升、芝麻烧饼 4岁宝宝营养餐之午餐 搭配

一:鸡蛋软饼(面粉60克、鸡蛋1个);西红柿排骨汤(排骨肉40克、西红柿15克、猪肝炒竹笋、猪肝15克、竹笋15克) 搭配

二:紫菜5克、小花卷、面粉25克;土豆炖牛肉末(牛肉40克、土豆15克、青菜炒豆腐、干豆、15克青菜10克) 搭配

三:大米饭(大米40克);清蒸鱼(鱼60克、豆腐20克、虾仁10克、香菜5克) 搭配三:鸡蛋菠菜挂面(挂面40克,鸡蛋50克、菠菜20克、瘦猪肉20克) 4岁宝宝营养餐之下午水果餐 15:00 苹果、梨子、香蕉、等水果 4岁宝宝营养餐之晚餐 搭配

一:小米枣粥(小米45克、枣泥10克);海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克) 搭配

二:小米黑米香米粥(香米20克、黑米5克、小米20克);红烧鲤鱼(鲤鱼50克) 搭配

三:青菜肉包子(面粉50克、瘦猪肉40克、青菜30克);小白菜虾皮汤 (白菜10克、虾皮5克)