如何提高性能力

如何提高性能力

一般提高性能力可以选择增加锻炼、健康饮食、稳定情绪、正确用药等方法进行。在此期间不可以轻信偏方以及滥用药物，对身体健康产生影响。

1、增加锻炼

平时可以适当增加锻炼，比如深蹲练习、提肛运动、慢跑，及骑自行车、游泳、打乒乓球等，加快体内的血液循环速度，锻炼局部的肌肉，比如骨盆肌肉、腰腹肌肉等。帮助锻炼男性生殖器部位的肌肉，加快充血速度，对改善性能力有一定的辅助效果。

2、健康饮食

由于性能力和身体健康有一定的关系，而健康的饮食对维持身体健康有帮助。日常生活中要避免过度挑食或者偏食，少吃辛辣和油腻的食物，比如辣椒、大蒜、肥肉等。还需要及时戒烟戒酒，保证营养摄入充足，维持身体正常代谢，从而帮助恢复正常的性能力。

3、稳定情绪

无论是男性还是女性，在性生活时过度紧张或者焦虑都会对性能力产生影响。平时要注意情绪稳定，保持心情舒畅和乐观积极的生活态度。性生活时要消除紧张情绪，避免过度焦虑，在一定程度上提高性能力。

4、正确用药

如果男性通过以上方法无法改善，较大可能是因为身体存在阳痿、早泄等疾病。此时需要在专业医生的指导下选择合适的药物治疗，比如枸橼酸西地那非片、盐酸伐地那非片、他达拉非片等。用药以后会增加生殖器勃起的硬度和时间，起到提高性能力的作用。

除了以上方法外，还可以选择加强卫生、保证睡眠、维持良好夫妻关系、积极治疗原发疾病等方法帮助提高性能力。如果确定存在性功能障碍，要及时去正规的医院就诊。