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怀孕吃什么水果好

怀孕吃什么水果好

的有关信息介绍如下:

怀孕吃什么水果好

怀孕适宜吃富含多种维生素,但糖分含量低、性质温和的水果。适量吃水果有利于孕期补充维生素、膳食纤维和微量元素。常见适合孕妇吃的水果有橙子、葡萄、猕猴桃、草莓、苹果、鸭梨、香蕉、橘子等。

1、富含维生素C的水果:如橙子、葡萄、猕猴桃、草莓等,这些水果不仅能够为孕妇补充维生素C,还具有一定的减轻色素沉着的作用;

2、富含膳食纤维的水果:如苹果、鸭梨、香蕉、橘子等,这些水果膳食纤维丰富,有利于促进胃肠道蠕动及新陈代谢,可保持大便通畅、减少便秘的发生。

但是,孕期尽量少吃西瓜、榴莲、菠萝蜜、荔枝等糖分含量及热量高的水果,如摄入过多身体无法将所有糖原分解利用,容易导致妊娠期糖尿病等情况的发生。

吃水果的时间尽量选择在两餐中间,避免睡前吃过多水果,以免夜尿增多,影响睡眠。