怀孕几个月开始补钙

怀孕几个月开始补钙

通常情况下，怀孕时孕妇都需要补钙，其目的在于满足自身和胎儿发育的需求。胎儿的生长发育，尤其是骨骼组织的发育，需要从母体内汲取营养。

另外，孕妇除了供给胎儿发育所需的钙，还要满足自身新陈代谢所需的钙，维持骨骼的健康。因此，孕妇怀孕需要补钙。

一、孕期补钙的阶段

怀孕后需根据孕期的需求进行：

1、孕早期（孕1-3月）：孕早期胎儿还未成形，对母体没有钙质需求，食物中含有的钙质基本可保证孕妇身体机能的正常运转，因此无需额外补钙；

2、孕中期（孕4-6月）：孕中期是胎儿发育旺盛的时期，需要大量的钙。孕妇可以多吃含钙食物或按需服用钙制品。同时应多晒太阳，促进体内钙的吸收；

3、孕晚期（孕7-9月）：为了确保胎儿的顺利分娩和正常发育，孕妇还需要坚持补钙。

二、孕妇吃什么补钙

孕妇可通过多种途径补钙，其常见的补钙途径如下：

1、食物摄取：如奶类、豆类与豆制品、肉蛋类和海产品、蔬菜、坚果等；

2、药剂：如果食补不能满足钙需求，就要在医生的指导下服用补钙药剂。

三、怀孕补钙的注意事项

怀孕补钙时应注意以下几方面：

1、注意补钙时间：餐后半小时、睡前、早晨；

2、保持适量的户外活动：户外活动可合成足够的维生素D，促进钙的吸收；

3、减少草酸、植酸的摄入量：如菠菜、苋菜、甘薯、大米、面粉等；

4、减少磷酸、脂肪酸、高脂肪的摄入量：如碳酸饮料、汉堡、薯条等；

5、不要过度补钙：遵医嘱补钙，以免过量导致胎盘老化、羊水减少等。