男性养生保健知识有哪些的

男性养生保健知识有哪些的

男士们更需要养生，因为男性平时的工作都很忙，需要扛起整个家庭的重担，所以到了一定时期就要给他们养生，让他们有一个好的身体，还有好的心情去迎接男性养生保健的知识呢?

1、按摩3个穴位

三个穴位可改善局部血液循环，防止上火、炎症，提高免疫力，是秋冬易出现的。

三个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下面)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，再用中指指腹对各穴位进行按摩。

2、食用灵芝

灵芝具有抗癌功效的多糖体，还含有丰富的锗元素，可以加速身体的新陈代谢，延缓细胞衰老，增强人体的免疫力。可用灵芝煮粥，将灵芝切成1~3毫米薄片，用水煎后取汁与大米同煮，或在粥熟后加入灵芝粉5g食用。

MH推荐灵芝孢子粉，每天1~2勺，再配合其它食物增强免疫力效果更佳。

灵芝孢子粉已成为健康专家公认的提高免疫力的补品。

3、维他命补充

维他命在人体免疫系统中起着重要作用，身体抵抗外来侵害时各种免疫细胞的数量、活力都与维他命有关。

所以，秋冬感冒流行季节，不要忘了每天吃维生素C片，也可以多食富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子。

要经常保持呼吸道粘膜湿润，还要补充维他命A，最好的来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。另外，经常吃少量的核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

4、注射疫苗

免疫是一种绝对好的方法，可以提高免疫。作为最佳的免疫刺激剂，能增强机体的抗病能力，大大提高了免疫细胞对病毒的捕捉能力。

据以往有关资料，流感疫苗接种后，抗体上升到保护性水平(即有效对抗病毒)的人数在90%以上。

除流感疫苗外，伤风病毒也可注射预防疫苗。最好每年注射。

本文已经了解了男性养生保健知识，相信大家都有了一定的了解，最重要的还是在回家后做按摩，让自己的全身都能得到放松，这也是养生最重要的一环。