如何戒黄片

如何戒黄片

戒黄片可以从改变固有环境、转移注意力、丰富业余生活等方面进行。如果实在成瘾，也可以到精神心理科就医，进行专业的心理辅导和治疗。

1、改变固有环境：如果个人习惯于每次躺在沙发或床上盖着被子看片，习惯于枕边放纸巾，室内环境较为昏暗、压抑等，可以尝试改变固有环境。如在沙发上摆放书本、叠好床被并摆放整齐、枕边不放纸巾，可将其改为音乐盒等物件。另外，手机里的视频网站也要定期删除，促使自身戒断。

2、转移注意力：每当出现看黄片的想法时，可适当转移注意力，如选择听舒缓音乐、唱歌、跑步、看书、与人交流等方式，专注于手中正在做的事情，可以减少看黄片的想法，久而久之可戒除不良习惯。

3、丰富业余生活：多数看黄片的人群都是因为业余生活较为寡淡，或工作压力过大、过度劳累，寄希望于看黄片放松。此时可摆正心态，丰富业余生活，如学习一项新的技能，包括做饭、棋艺、乐器、书法等，从学习和学会技能的过程中获得成就感，有利于戒除不良行为习惯。如果压力过大，也可以选择运动、健身等方式发泄，代替看黄片。

4、心理治疗：如果通过上述方式仍无法戒除，甚至戒黄片过程中出现焦躁不安、压抑、愤怒等情绪，则应积极就医治疗。由心理医生根据具体情况制定合理的方案，如系统脱敏法、奖励强化法等，戒除黄片。

综上所述，看黄片是不良生活习惯，对身心健康都不利，建议尽早戒除，树立正确的价值观和生活态度，积极乐观地面对生活。